情绪觉察

忙碌一上午，同事还对自己发了脾气。后来和同事沟通。是她看错了。我当下原谅她，体谅她，但觉得很无力，不愿意和同事共情。走出办公室，打开轩辕号视频。

【看】好大的情绪涌上来，堵在喉咙。眼睛湿润。是难过吗？不是。是悲伤吗？好像是悲但没有伤。

【盯】情绪有慢慢减退

【挖】想要更好的生活，不愿意面对当下的人事物。

【改】祝福同事，没有改。

我进步了吗？换做以前，我可能当下和同事争执起来了。

现在就事论事，找出问题，和同事说，她的态度让我不舒服。

不挂碍同事的情绪，同事的怒火也没有继续在我身上蔓延。

“有些人就是会只考虑自己”我当时会这样想。

这是一份不完整的作业

和同事当时已经没有情绪，在打开轩辕号的视频的时候，情绪涌上来，那种情绪就是想要一下，被同学和老师感染了。又结合刚才的事情，结果就有了这个编故事的作业。