1.静坐觉察15+15 2.晨起发愿，慈悲发愿，感恩练习打卡 3.洗碗觉察 4.日行一善 中午回家，路边一位大爷卖菜，天挺冷，买了大爷的全部菠菜，希望他能早点回家。 5.我看见，快开学了，大宝不太适应，拖拉着不写作业，祝福他快乐就行。

 我看见，晚上吃菠菜，味道一般，我又习惯性地抱怨味道不好，看见了，改口说还行吧。
 我看见，金尘在群里发的消息，我很惭愧，对病人没有服务意识，努力修行，提高医术。
 我看见，我感谢林老师，被他说了一顿，我很尴尬，但更敬佩老师的为人。
 我看见，中午队友没回家，我又各种头脑里编故事，真是个戏精。
 我看见，群里同学们的分享，自己好感动，努力修行，坚持不懈。