1.静坐觉察10+10

2.走路觉察

3.感恩练习

4.阅读《觉察之道》第二章

5.情绪觉察

背景：主任群里发消息要交病历，其中我的两份病历首页没有签字，我昨天在群里发消息提醒了主任。 看：心里不舒服 挖：我认为我是对的，别人是错的。 改:打电话找其他同事帮忙签字。