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1、一大早出门赶去参加放生活动

【我看见】对这个坏的天气心生不满。

2、在汇合点与同学们见面后坐上车出发了，今天大雾，高速封路，导航显示我们将在11点多到目的地

【我看见】自己有些后悔报名参加这个活动。

3、下午匆忙赶回来已经差不多四点了，午饭也还没有吃，还要参加新生面对面

【我看见】自己有些累，想要往后退。

4、进了会议室，几个同学都在，听他们聊了一会

【我看见】小七身上的力量，我继续坚持

5、五点半赶去接老二，接到老二问他晚上能不能随便吃点方便面，我没有力气做饭了。他说八周年不是已经结束了吗？为什么还忙成这样？

【我看见】孩子还挺心疼我的，我心里一阵温暖的风吹过

6、晚上开双周会，各自分享相关工作和体会

【我看见】我对乐趣开村的执着，想着同学们都能游戏必经。允许如其所是

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1、晚上老二跑过来告诉我，他跟一好友约了玩游戏，但是他ipad中没有那个游戏需要下载，但是好不容易下载好，离红线的时间也没有多久了

【我看见】对老二想要找理由玩游戏的评判

2、我正好在开直播会，没有功夫闲情多跟他说什么，只是说那也可以，看他是否愿意多付出点什么

【我看见】我不想对他在红线上予以突破的念头

3、他愿意拿下周五的同等时间来换。我没有同意，既然是红线，同等时间交换是不行的，老二听后很生气，不理我了

【我看见】自己有些生气，想要继续跟他说教，还想跟他好友的爸爸说两个孩子约玩游戏。止，做自他交换，并继续开会，允许孩子发脾气，让他自己静一会

4、会议快结束了，老二走进房间，主动给我道歉，说刚才不该跟我发脾气

【我看见】有点心疼老二。我说妈妈并没有生气呢，早就过去啦。。。并问他的心情好了没

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1、一大早跟救火一样，约的车早就到了，跟老二急急忙忙打上车出发了，没走多久，发现他的羽拍没带

【我看见】想要责怪他，止。跟他说，也没啥关系，要不下周再带去吧。

2、他想让我给他送去，来回一趟就是四个小时

【我看见】我不想给他送。止，问他要不明天给他送去吧

3、送完老二回家已经十点多了，正准备拆洗被子接到了老大班主任电话，说老大不舒服，让我去接她

【我看见】自己想要抱怨。止，赶紧问情况，让她赶紧回来休息

4、老大回来，跟她铺好床单被子，冲红糖水，并热敷。还跟她针灸

【我看见】想要感叹一个人带娃的不容易，准备编故事。止

5、安顿好老大，想着明天还有事，干脆一会就给老二把羽拍送过去吧

【我看见】自己在来回路上折腾，真心不易。止

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1、本来答应一个同学去郊区

【我看见】自己的谨慎。邀请另一个同学一起参加。

2、下午去颐和园体验户外抄经，顺便探索一下移动式的智慧栈

【我看见】新奇与乐趣

3、在昆明湖旁，打坐、抄经，完成心城的挑战，念诵《我允许》。抄经后打卡拍照

【我看见】一切都是那么美好，想要分享给同学们这一份美好。将照片发到了交流群

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1、这次担任了一个新手村的观察员，今天开始点评新同学的作业

【我看见】内心的期待，新同学开启觉察之道的钥匙将从我的点评开始

2、今天准备去卧佛寺，户外抄经打卡。来到植物园已经中午了，太阳正好，看到学习群中负责同学发来的作业停下来在公园里的一块大石头上点评起来。

【我看见】新同学交完作业后的期待。我在点评过程中对字词语句的斟酌，对符号图标的应用。

3、一个作业点评完成，将近花了半小时。完成后发出去给了新同学

【我看见】自己对待作业的认真。以及发出后对点评回应的期待，希望获得认可。

4、果不其然，很快点评的作业被新同学和小七看见

【我看见】自己内心的一丝小傲娇。止，没有什么值得骄傲的，尽最大努力做好和服务好新同学。继续爬山赏秋。

5、来到卧佛寺礼佛，在卧佛殿堂后面的阶梯上抄经打卡。中午间的阳光透射下来，岁月静好

【我看见】抄经打卡后想要分享给同学们，把这份独特的美好传递出来。

6、从卧佛寺下来不行至香山植物园，选的一条路有些偏

【我看见】腿酸，止，继续；一丝担心，会不会走错路绕远了，止，继续跟着导航一步一步地前行，走路觉察开始。

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1、凌晨翻阅北京周边赏秋及佛塔寺院，并查天气预报，看到已经发布重度污染预警

【我看见】自己的担心，会不会影响明天去抓最后的秋尾巴之行。止，睡觉。

2、上午依旧按照原计划向京郊出发，上山的路弯道很多，开车觉察进行时。

【我看见】大拐弯时，自己对迎面车的担心。越往后走车越少，我看到了自己担心会不会找错地方。止，继续一路前行。

3、终于到达，因为离市区有些远，人确实很少。塔林里的银杏叶基本全部被吹落到了地上，接近树干底部还有一些保留

【我看见】应该早几天过来的，这样就会看到金黄的银杏树与塔林交错辉映着更美的景致了。止，继续绕塔礼佛。

4、找了一个台阶的地方开始抄经。山里的风有些大，我把披肩裹在身上

【我看见】风吹过来背部有丝丝凉意。继续抄经

5、抄完经打卡拍照发群里，继续往上爬山，爬到半山腰休息，看到新同学的作业发到群里了。

【我看见】想要赶紧点评作业，又担心自己回汗感冒。选择坐在一个稍微避风且有阳光的地方。

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1、下午老师说路上不怎么堵，应该会比计划早些到站，我还没有出门。

【我看见】有些着急了。止，下楼出发

2、快到跟前了，在最后一个红绿灯等红灯，我已经看到了校车的灯闪闪发亮。好不容易等到绿灯，但是左转得让直行的，一直等在前面那辆左转车后面，看着绿灯变成了红灯

【我看见】想要抱怨前面的车，怎么还不转过去。止，选择掉头临时停在了划线禁止停车的区域。

3、看到孩子，跟他说明车停在了路边，那里是禁停区，得赶紧跑过去。

【我看见】自己担心车被拖走。

4、我接到老二回家时，老大今天学校组织社会实践爬山回来了，躺在床上，一问原来有些不舒服，估计是爬山回汗着凉了，还有些发烧。

【我看见】想要埋怨她这么大了怎么不好好照顾自己。止，赶紧过去给她耳尖放血，冲小柴胡颗粒和感冒冲剂给她喝，多盖上一场被子捂汗。

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1、上午跟老二说，中午有同学要来，下午要不要一起看刘老师的艺术展，他答应了。但是午饭后又不想去了

【我看见】孩子变来变去，想要抱怨。止，我只接受孩子做出的我想要的决定。

2、老大说自己好些了，想要一起去，我还挺高兴的。加上同学和她的侄子，一行四人出发了，老大在车上对我们聊天声音太大提出意见

【我看见】有些尴尬，觉得有些掉面子。止。

3、在刘老师的艺术展上，最后遇到了一个人，说刘老师的每一幅画都有能量，而且有大有小，自称有一种能够直接展示能量的方法

【我看见】自己对他的评判。

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1、下午带孩子去坐西郊线的小火车，我说骑自行车去，他说开车去或者打车去，总之就是不想骑自行车

【我看见】我想要劝服他一起骑车。止，不想骑自行车就不骑吧。

2、到了车站，买票排队坐上了小火车，途径颐和园、植物园，只有6站地就到终点站香山公园。我问老二，要不要去爬香山赏红叶，他不想去。

【我看见】对他的评判。止，不去就不去，我们不出站直接坐回来了。

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1、福娃村结营会，参与新同学较多，村长和小七们也很给力。听着他们的分享，我眼睛湿润了。

【我看见】这一期新同学努力学习，毕业率很高，心里很欢喜。

2、开营仪式前选音乐，看到了掌柜挑选的《萱草花》

【我看见】想起了未来在女儿出嫁时的场景，鼻子有点酸。自己在编故事了，止。

3、下午见一名同学，她提出一个让我牵头做一个比较重要的事情。我下意识地说这个不行

【我看见】自己在很明显的排斥什么事情，就其原因，还不知道

4、晚上结营后，我跟村里一名同学讲起下午的这个事情

【我看见】自己还在挂念排斥这类事情的原因，开始编故事了。有些困惑，我究竟执着个啥？止。

5、今晚结营会感触很深，给村长发了信息，在等她信息的同时，还睡不着觉，于是想起了那首歌，想拿来改一下

【我看见】感恩小七们用他们的纯粹照见了我的不纯粹，很惭愧。

6、村长很晚才回我信息，我正好也还没有睡，跟她聊了一会

【我看见】看到她对自己深刻的剖析，我知道我想感谢村长，感谢她对我的托举，感谢她对我的包容，也很惭愧自己在大村委做得还不够，让村长感到了压力，而我还不得知。

7、想起下午羽毛球老师问我周日老二是否可以去上课的事

【我看见】对老二周末在家状态的一些担心和忧虑，带跑了一会回来。止，睡觉！

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1、今天早上把昨晚想到的歌曲进一步的修改，并开始录音

【我看见】自己由衷感谢小七们，想把这首改的歌送给小七。

2、试了十多遍终于录音成功，八点多就录好了。

【我看见】迫不及待地发到交流群的欣喜，希望将这份感谢传递出来。

3、看到村长分享了一首音乐，结束后没有选择停下，随机自动播放了好几首曲目，其中有一首深深地让我沉浸其中

【我看见】我的灵感来了。正好与前几天读书会的“醒来”以及这几个月听得比较多印象深刻的主题很契合。我看到了自己的兴奋

4、说干就干，改词顺词，找配乐，一上午很快就过去了，跟着音乐还翩翩起舞了。

【我看见】我对于有兴趣好玩的事情很投入，乐此不疲

5、一直录音到下午四点多，声音都已经有些嘶哑了，但录制还是不太满意，原因有些高，声线一直还没有打开。

【我看见】我对一件事情的执着和追求完美。止，休息一会，喝喝茶

6、休息一会继续，再来录制

【我看见】快看到曙光了，小激动！

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1、中午来到地坛，回忆涌入眼前

【我看见】自己感叹物是人非。止，走路觉察

2、在方泽园里台阶上，找了一个地方抄经拍照，并打坐

【我看见】偶尔行人走过，心里起过一丝丝波澜，马上回来继续抄经，打坐

3、银杏大道上，银杏叶铺满在道路上，加上头天的雨水，散发出银杏的特有香气，脚踩在上面还有些湿滑

【我看见】自己尽情地感受着与银杏树、与银杏叶，与大地，与整个地坛的链接。

4、看到一颗400年+的古树

【我看见】自己突发奇想了一个游戏，这里是下一次小玩童们线下活动可以考虑的地方之一。

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1、晚上接到老二，跟他沟通每周日下午学羽毛球的事

【我看见】我担心他拒绝，但我又特别想让他去参加这个培训的执着。

2、沟通过程中，第一个方案不行

【我看见】有些着急，头脑开始编故事。止

3、应允了他提出的要求，沟通愉快结束，约法三章，并达成一致

【我看见】背后对他玩ipad的担心。

4、晚上录视频，录了一遍又一遍，不是忘词卡壳，就是表情异常，要不就是没有跟上节奏

【我看见】我有些气馁。止，继续录制

5、直到晚上十一点半，问JJ同学，一个完整版的录制行不行，明天继续单独录音频

【我看见】追求完美的自己

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1、一大早起来，继续录视频

【我看见】自己还那么的坚持。

2、下午陪老二去博物馆看木乃伊展览，老二问我怎么过去

【我看见】自己因为累，不想开车也不想多花钱打车，而选择骑行+坐地铁+打车的方式。

3、看完展览回来，带老二去买ipad，他把刚设好的密码转身就忘了，试了好几次都不成功，最后只能选择重新刷机，又多等了半个多小时

【我看见】我想埋怨他。止，不责怪他，一起耐心等待。已经晚上6点多了，问他饿不饿，要不先去吃东西

4、重新刷完机回到家已经七点半了，老大已经回来，问他们想吃什么，他们想吃我做的饭

【我看见】自己累了不想做饭。

5、晚上跟两个村长做结营后的闭环面对面，其中一个聊到了凌晨

【我看见】开村过程中，自己还是心存傲慢心，村长们的很多付出，我都没有看到。

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1、晚饭前，ZN告诉我，剪辑好的今晚要播放的《奉献》视频，我有没有看？等他发给我看时。我发现里面的歌声与背景音乐差半拍

【我看见】自己有些失落和小遗憾

2、时间很紧，晚上七点半就开始了，同学很着急，想要自己改但原视频的音轨不在了

【我看见】自己对追求完美的执着

3、没过多久，他用已有的勉强改了一个，但是改的也没有合上拍

【我看见】我很惭愧，同学的敬业与我的执着形成了强烈的对比。

4、我让他别改了，就用之前那一版在晚会上用吧

【我看见】执着背后，希望展示出更好的自己。

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1、今天又突发奇想了，听到一首以前自己很喜欢的歌，开始蹦跶起来，改词和选伴奏

【我看见】自己兴奋的劲头

2、到晚上基本上改好了，忍不住发给了村长看，她还出了另外的点子。

【我看见】一颗被青春点燃的心，开始迸发

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1、下午去紫竹院公园踩点适合户外抄经的地方，这里是20年前拍婚纱照户外取景的地方

【我看见】自己有些恍然，时空流转，准备要开始编故事了。止，慢慢地走路欣赏秋色和路人

2、在湖边凉亭找了一个阳光正好的长凳做下，让午后的阳光晒着背，把披肩披上，拿出抄经本和笔，开始抄经。有一群小学生走过来，叽叽喳喳

【我看见】对他们大声喧闹的评判，止，回来继续抄经 【我看见】一个长细腿姑娘在一旁，忍不住看了她的细腿。我看见羡慕，止，回来继续抄经。 【我看见】一阵风吹过，有点凉。看见凉，止，继续抄经 【我看见】有人走过来，“他们会不会看我在写什么？”止，继续抄经 【我看见】想起另一个硬笔抄经本的字体，不如王杰老师的，想跟RQ同学说下次能不能加印王杰老师的。看到念头跑到这里了，止，回来继续抄经

3、下午回来与两个村长面对面沟通开村的事情

【我看见】村长们的努力，我想我可以为自然村多做些什么

4、晚上参加漫步经典村的小七见面会，很多小七都是从这个村培养出来的

【我看见】连任7届的老村长YM这么有爱心

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1、骑车过马路，对面一辆车飞冲过来，我下意识的脱口“怎么”

【我看见】想要思他人过，马上停止，自己摆正车把继续前行。

2、下午与几个小七约在公园抄经，我早早的来到莲花台，发现那边已经有人了

【我看见】自己想要把那个地方占为己有的念头。止

3、路人一拨又一拨的来来去去，停停走走

【我看见】自己希望他们不要在这个多停留的想法，觉得太吵。止，有人也好，没有人也好，多也行，少也行，都接受。

4、到了约定的时间，同学们陆续到了，她们想要扎针

【我看见】自己的担心，户外扎针会不会着凉。看到同学的坚持，以及正午的阳光，果断的拿针给她们扎上了

5、扎完针开始静坐15分钟，然后抄经，接着听着音频橘子觉察

【我看见】户外静坐环境虽然吵了，但是不断的提醒自己看到念头，及时回到当下，时间过得很快，也没有被外境带走多远就能马上回来。

6、四点赶去老大学校开家长会，老大的地理这次下滑很快，从全校第一名落到了几十名。

【我看见】自己的担心。止，会后询问老师最近她的学习状态，以及地理学科下滑的原因。

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1、跟进一个新手村村长，对接做开村一站式服务，上午电话沟通完后接着给海报提建议。

【我看见】这个新村长的一些不自信。 【我看见】我投入越来越多，提供主导式的意见越来越多，海报的图我觉得他们做得不满意，提出了很多修改意见，一版又一版，甚至自己去网上找图去匹配村主题（因为主题的文案也是我写的） 【我看见】村长压力变大提出要延迟开村 【我看见】我对自己提出一些想法过于看中，希望村长按照我的想法来。看到自己的执着，停止提建议。下午把是否延迟开村的事情，让村长自己做决定 【我看见】

2、今天下午主动去学校接老二，一般情况下都是他坐校车回来，所以给他一个惊喜，晚上还带他一起去见同学参加聚会。

【我看见】孩子需要温暖，需要热闹场合

3、聚会结束回来路上，老大给我打电话，她晚自习回来家里一个人也没有，以为出啥事了，给我打电话

【我看见】老大的懂事，心里一阵暖意吹过。

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1、在群里，有同学提出闯关与毕业率的问题

【我看见】自己好为人师，看到后马上就开始发表自己的观点

2、小七见面会上听很多小七讲了自己与必经之路的故事以及来必经的成长点滴

【我看见】内心很受感动，小七们的故事总能给人光明与希望。

3、晚上新同学已经招募完成，告知村长，觉得村长还是不太自信。

【我看见】自己对村长的不太放心，看到自己这个模式，想放手一些。

4、晚上特别交代给一个经验丰富的村内小七，让他在新同学进群后多支持和帮衬村长

【我看见】自己想要掌控一些事情，以自我为中心和完美主义的习气。

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【自我挑战】新同学今天陆续进群，村内开始展开预热和新生面对面工作。挑战不提醒村长各种工作细节，放手让他去做吧。

上午新同学进群后短短十分钟，有五次先提醒村长，其中有一次都已经把文字编辑好，准备发了，看到自己想要提醒村长，止，选择删除不发

下午开始约新生面对面，我看到这个事情上的一些细节做得不到位，有三次想提醒村长，选择没有提醒。

2、提醒老二注意使用ipad时间

【我看见】自己的担心，自己想时刻掌控他使用ipad的使用

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1、早上很冷，着急忙慌的做好早餐和老大带去的午餐，换好衣服，自己还没有来得及吃早餐，看到外面下雨了，老大就不能自己骑车去学校了。

【我看见】对这个又冷又下雨天气的抱怨，止。赶紧跟老大说今天别骑车了，直接坐约好送老二的车，先去她学校送她。

2、老二洗漱完开始吃早餐，我走进他房间，看到还有两本书没有收到书包里

【我看见】想要责备他。止，把行李箱推出来，告诉他还有书在书桌上，是不是要带去学校的？

3、打开高德看约好早上6:45的车到了没有，显示在红绿灯一直没有动，以为是在等红绿灯，过了几分钟还在那里，一打电话过去，司机在那边眯着了

【我看见】想要思他人过。止，让司机师傅赶紧过来。

4、上车后，老大坐在左边，老二坐在右边

【我看见】想要抱怨，上车的时候怎么不让老大坐在右边。止，提醒他们现在换一下位置，到了老大学校门口再换那里就耽误时间了

5、十点左右来到同学住处，带她一起去雍和宫和周边的胡同去转转。今天降温了，提醒她多穿衣服，她没听。

【我看见】自己随顺她，没有坚持让她穿秋裤。

6、中午，我们逛了一圈走在一个胡同里，看似都没有尽头，又冷又饿

【我看见】初冬的风钻进了我们的身体里，冰冰凉凉透透。

7、好不容易看到横穿的车流，找到一个火锅店开始边吃边聊。突然一个电话打过来，一看是老大的

【我看见】一阵不妙的感觉。止，接通电话，原来又感冒发烧了。让她自己打车回家先休息。

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1、早上起来问老大，身体怎么样了，是继续在家休息还是可以去上学了，她说头还有些晕

【我看见】对她生病会不会耽误学业的担心。止，不舒服继续在家好好休息。做好早餐给她送去吃

2、下午她主动要吃东西，等着我给她做饭吃

【我看见】心里石头落下，病快好了，明天可以正常上学了。

3、上次系统提示我的驾照过期了需要重新去办理，今天去行政服务中心，一问，已经超过一年了，需要重新考科目一，而且只能去车管所办理。我一查地图，最近的都是小20来公里的地方

【我看见】既想抱怨又自责。止，该怎么弄就怎么弄，就是麻烦一点。

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1、一大早送老大去学校，零下3度了，出门一阵冷风吹过，不禁地把两只手交叉夹在膈肌窝里。

【我看见】现在孩子读书也不容易，想起了我们以前读书也是如此。止

2、今天约好了跟同学去探栈，顺便路过车管所去办理驾照手续，例行的测视力时

【我看见】我的紧张。止，近似也没有关系。

3、傍晚，老大打来电话，说头晕了，让我过去接她

【我看见】自己的担心。一方面是身体另一方面是学业。止，赶紧去接她回来。

4、接上老大，询问情况

【我看见】自己编故事的大脑。止，给她买了喜欢吃的烤冷面。

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1、今天把两首歌录好，发给了两位村长

【我看见】能为自然村的村长做些力所能及的事很开心。

2、在村里当观察员，我的点评不仅有温度还有深度，给新同学带来了认知上的提高，村长和掌柜看到我的点评都想自己做作业了

【我看见】我为影响新同学贡献一点力量而高兴。

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1、新手村里对接的一个新同学提出要多做几个作业，让其他的观察员点评。

【我看见】这个新同学开始绽放，打开自我，觉得很开心。到村委群里主动要求另外两个观察员对她额外做的两个作业分别予以点评。

2、这一期新手村全员通关，新同学学习收获也很大，前后照片的变化也很大。

【我看见】村长和掌柜对村里氛围的不断打造，以及温度的持续保持，以及向导的好学之心。还有我们三位观察员的点评有温度、有深度，让同学们在觉察方面有一些体会和收获。

3、早上老大说晚上晚自习后也让我接她。今天其实并不冷

【我看见】有点想说今天不冷呢，看到没有那么情愿的念头，止。马上答应她，并告诉她会提前在学校门口等她。

4、晚上提前十分钟出门，并告诉老大我已经从学校出发，来到学校附近，没有地方停车了，只能先绕到前面去然后再回来看有没有空位。

【我看见】自己有点嫌麻烦想要抱怨。止，慢慢地掉头寻找空的地方，只能勉强停在公交车站点等她。

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1、下午带老二去天文馆，到了天文馆，我看到他走马观花式的看

【我看见】想要提醒他认真看那些文字说明。止，让他按照自己的方式看吧。

2、B馆一楼还没有完全看完，老二问我约好的UFO电影在哪里看，要赶紧过去。

【我看见】时间还早，自己不想那么早过去，想要他继续在这个B馆多看看有关天文相关的内容。止，告诉他在A馆。

3、我们按照指示牌到了A馆，一看时间还有不少，他又说口渴

【我看见】想要说他，出门又不带水。止，跟着他去找自动售货机买水

4、看完两个球幕电影，我说B馆的2楼和3楼我们还没有去呢，他说不想去了，以后再来吧。

【我看见】想要说服他，看完了B馆剩下的再回去。止，同意他的提议，一起坐公交回家。