日日功

发 愿：
发愿：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐3次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次
• 做饭觉察1次
• 起床觉察、穿衣、刷牙、上厕所觉察各1次
• 即刻觉察6次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1159部

熏习

1. 15期天空营直播回放：朱倩倩同学和小默船长的分享。
2. 阅读《觉察之道》第八章：经典作业和点评

我看见

1.早晨6点半，英语晨读时间到，小二子躺在床上，找理由，又看到自己的无名火了，登录手机放在他面前，跟队友说：把现在的点子产品停掉。我去刷牙了，也是有点不情愿的去读了。

2.读完跟我一起做早餐，跟他说：一起做早餐的感觉真好，晨读听到他响亮的声音也很好。

3.二小姐发信息给我，不让我跟一位刚认识不久的朋友联系，嫌弃她抱怨多。想回复：你眼里的别人才是你自己。好为人师，回复：好的，我尊重你的决定。

4.小二子晚上回来，因为爸爸没带他出去吃饭，哭了能有半个小时。让他哭完问他，除了哭，我们还能做些什么？哭帮你解决了什么问题？

情绪觉察

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