日日功

发 愿：
发愿：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30+20分钟
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次
• 做饭觉察2次
• 刷碗，刷锅觉察，切菜，炒菜觉察各2次
• 看视频觉察2次
• 起床觉察、穿衣、刷牙、上厕所觉察各1次
• 闹铃觉察4次
• 即刻觉察9次

抄心经

今日抄写 2部，共抄写 1170部

熏习

1. 观看1月15日青春号行愿号蓝狮子答疑
2. 学习修行态度上要重视，如果不是特别想修行的，可以先退出，自己不重视，听再多分享也没有太多意义。
3. 如果家长没有智慧，怎么管孩子都是错的。
4. 如果对待修行的态度是过来体验一下，意义不大。
5. 是不是所有的问题都可以通过修行来解决？在修行的角度，所谓的问题压根不是问题。
6. 珍惜每一次直播分享答疑，珍惜每一次相遇。
7. 天空营不是来追求什么体验的。我们不是给鱼，而是教给大家钓鱼的方法。
8. 看见想发脾气，还是要发脾气，这就是情绪的奴隶。觉察是让我们不做情绪和念头的奴隶。
9. 修行不是靠别人说服，修行这件事，如果自驱力不够，意义不大。有的人的自驱力是对修行非常感兴趣；有的人的自驱力是生活太苦没办法。如果两者都没有，只是来看看，可以以后再说。
10. 我们问问自己的内心：对于修行这件事，我足够认真吗？我愿意付出吗？我愿意投入吗？如果不愿意，我们聚时欢喜，别时祝福。
11. 行走怎么利益众生？行走不是利益众生的事，而是练习觉察的事。为什么发愿要利益众生？利益众生是一条路，因为我们平时都是利益自己，利益众生是消除对自我的看重和执着。一个人的觉醒，就是对这个世界和众生最好的利益。一个人真正的智慧增长，就是对这个世界最好的回报。
12. 懂了游泳的知识，不去练习意义不大。
13. 莫将容易得，当作等闲看。

关爱24小时

1. 7:00起床发愿24小时关爱家人，提起觉察。
2. 听到队友起床比我早，先跟他说：今天早晨我做早餐。结果我做早餐的时候，他把地拖得干干净净。跟我儿子说：你看我老公多好！
3. 小儿子想看平板，小火苗没起来，好的，计时十分钟。
4. 我在做早餐，小儿子想把他的零花钱，差6元凑100元，在旁边问我能不能给他6元，看见他的小把戏，挺好玩的，回复：好的可以，自己去拿吧。
5. 结果小儿子凑了100元，跟哥哥说：他想去买游戏币。看见自己有点着急，引导他分析买游戏币的利弊。最后不舍得买了，花了20元给爷爷奶奶姥姥姥爷买的过年的饮料。
6. 上午9点去婆婆家，跟队友结婚20年了，看见自己不想动的念头，挣扎了两次，唯二不多的次数，帮奶奶把客厅，厨房全都擦了一遍。
7. 中午在婆婆家吃饭，跟婆婆提前说好，今天我来做饭，老太太在炕上坐不住，让大儿子看住奶奶，不准下炕。
8. 中午12点婆婆叫大伯哥来吃饭，第一次我自己在厨房炒菜，全家人在炕上吃饭，做的还很开心，没有抱怨。
9. 下午两点多大嫂和侄女来到婆婆家，我跟嫂子一起洗菜炒菜，看见嫂子到超市很用心的买了很多蔬菜，心里随喜赞叹她的孝心。
10. 27岁的侄女下来帮忙炒菜，嫂子一会大叫：味精放多了。一会说：盐放多了。一会说：味极鲜放多了。刚开始我在旁边看戏，后来想还是关爱一下侄女吧，把嫂子赶回主屋了。我跟侄女愉快的合作完成任务。
11. 4点做嫂子跟侄女打电话给我队友叫他回来吃饭，他在外面打麻将，刚开始不接电话，看见自己专注烧火，没有情绪。
12. 吃晚饭的时候，大伯哥说我队友：下午打麻将的时候还喝了4瓶啤酒，提醒他打麻将的时候不要喝酒。很多朋友都是表面的，又翻出我们前几年的事情，说发小也不靠谱。看着队友喝酒，爷爷奶奶的担心，嫂子拦着，我就点头配合：大哥说得对。我好好吃饭
13. 吃完饭，主动到厨房刷碗。
14. 原计划今晚要在奶奶家包饺子，守夜，队友喝酒喝的有点多，嫂子和婆婆帮我拿了菜面肉，把队友推上车，叮嘱我今晚不要让他在村里打麻将。专心开车。
15. 大概7点回家后，队友不回家，就要出去打麻将。看着觉得好可怜，先把他拉回家，一开始不想让他出去。婆婆还打来视频关心队友在不在家。觉察自己的念头，为啥不让他去打麻将，担心他喝醉酒输钱？对金钱的执着。
16. 7点多还在跟对峙，不想让他到村里打麻将，看见自己的嗔恨，如果没有明天呢？主动跟他说：我开车送你回去吧。你就不要回老太太家了，省的老人家担心。开车送队友回村里。
17. 小儿子想吃包硬币的饺子，送完队友回来，把面调好，硬币烫好。准备明天早晨的材料。
18. 今日抄经持咒回向给所有众生。

情绪觉察

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