日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次,做饭2次
• 抄经觉察1次，开车觉察3次，走路觉察2次
• 闹铃觉察5次,扫地觉察2次，拖地觉察1次
• 即刻觉察9次

抄心经

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《觉察之道》第20章

1. 佛法不仅仅是道德和戒律，而是智慧
2. 如果没有智慧，所谓的悲心、爱心、慈心和戒律，就成了盲目愚昧的举动。
3. 禅定正好是培养智慧的一个很好的方法。
4. 人类喜欢复杂，禅定是让我们什么都不做

熏习

无 日行一善

1. 随喜放生。
2. 给一位新同事鼓励。

四大原则

1.不抱怨

1. 我听见领导对新来的同事，说话没有耐心，就这素质。。。停，该干啥干啥。

我看见

1.早晨睁开眼提醒自己提起觉察。

2。我看见

3.我看见早晨到公司要登记的样品比较多，来个随机静坐，一个一个的来。

4.我看见摸鱼1次，

5.我看见想摸鱼的念头2次，今天忙得没有时间摸鱼。

6.我看见自己对于工作调岗有期待，放下期待，把手里的工作先做好。

7.我看见晚上回家小二子不在家，一会从外面玩回来，只穿了一件薄薄的秋衣就出去玩了，看见自己担心他受凉，已经发生的事情，我改做饭做饭。

情绪觉察

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