日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20
2. 随机静坐4次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，穿衣觉察1次，做饭觉察2次
• 抄经觉察1次，开车觉察2次，扫地觉察2次，收拾卫生觉察1次
• 闹铃觉察4次，即刻觉察忘记记录了

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1218部

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无 熏习 参加逍遥号天空营和小七月度盛典

日行一善

1. 随喜放生

四大原则

1.不抱怨翻车

1. 今天挑战善良24小时，失败了，都是被抱怨的情绪带跑了

善良24小时翻车

1.早晨发愿挑战善良24小时

2。5:10早上主动给队友做早餐。

3.6:10闹铃响了，让儿子多睡会，关了闹铃。

4.7:00儿子一边吃草莓，一边打卡英语，止语

5.8:00早上晨会，领导一说我的时间安排不饱和，我就来气，抱怨蹭蹭长，三个领导安排我的活，奶奶的，我干谁的活？

6.9:00看见自己抱怨的情绪，重新理顺一下自己的工作，请示领导，我该如何做？

7.10:00老板找我沟通，我看见自己可以做到波澜不惊了。

8.11:00看见老板跟我讲信仰的问题，看见自己想反驳的念头，止语，点头。我竟然不跟别人争论了。

9.14:00到样品事去配样品的底布，找了三圈没有合适的，烦躁了，提醒自己要善良，带着耐心和爱去找。

10:17:30下班后，在快递一站取快递的时候，看见一个人在寒风中卖零食，过去买了一点，为他做自他交换。

11，18：00回家给儿子做了水果拼盘，又把家里的卫生收拾了一下。

12，21:00听同学们分享，受益匪浅，祝福所有的同学都福慧增长见地提升。

情绪觉察

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