日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20+10
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，穿衣觉察1次，做饭觉察2次
• 抄经觉察1次，开车觉察2次，扫地觉察2次，洗碗觉察1次，剪线头觉察2次
• 闹铃觉察4次，即刻觉察11次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1219部

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《船长参考手册》 熏习 无

日行一善

1. 把我的快捷键鼠标垫给了一位新同事。

四大原则

1.不思他人过

1. 队友现在忙的，家里的活一点都帮不上，看见自己有点小怨妇的心理，他也不容易，我能多干点就多干点吧。
2. 队友昨晚的碗放在池子里，也不用水泡一下，看见自己用指责的语气跟他说话了。

善良24小时

1.早晨发愿挑战善良24小时

2。5:10早上主动给队友做早餐。

3.6:30儿子起床后，发现他的一张家长签字的通知没有拿，看见他的情绪，吃完饭陪他去学校找到了，签好开心的上学。

4.7:20到公司，看见路中间的垃圾捡起来丢在垃圾桶。

5.8:00主动收拾部门的卫生。

6.9:00赞美设计部的同事，太厉害了。

7.12:00抄经一部回向给众生

8.12：50教一位新同事使用企业微信的功能。

9.14:00帮一位设计师搭配样品底布。

10:17:30回家为队友和孩子用心准备晚餐。

11，20：00陪儿子一起阅读和英语听写，做的好的地方及时肯定，不专注的问题可以不带情绪的提醒他。

12，10:30所有功德回向给众生

情绪觉察

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