日日功

发 愿：

发愿：（10分钟）

自他交换：（10分钟）

静 坐：

静坐20+20

随机静坐1次

觉 察 ：

吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次

抄经觉察1次，开车觉察2次，

闹铃觉察4次，即刻觉察7次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1227部

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无 熏习  《生活处处是修行》18/19课 日行一善

上班路上顺便捡了公司院内的垃圾

四大原则

1.不撒谎

跟客户和供应商沟通，要随时保持真话不全说，假话绝不说。

我看见

1.早晨睁开眼提醒自己提起觉察。

2。我看见早晨肯定小二子帮我刷碗，肯定幸亏有他。

3.我看见想摸鱼的念头5次

4.我看见摸鱼2次。

5.我看见同事夸我对工作适应能力很强，自己没有掉入世间八法。

6.我看见自己还是有控制孩子，孩子得听我的。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

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