2025.3.27
日日功
发 愿：
发愿：（10分钟）- 自他交换：（10分钟）
静 坐：
静坐20+20- 随机静坐3次
觉 察 ：
- 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
- 抄经觉察1次，开车觉察3次，穿衣觉察3次
- 闹铃觉察3次，自他交换觉察1次
抄心经
今日抄写 1部，共抄写 1230部
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《船长参考手册》
熏习
日行一善
- 挑战善良24小时
四大原则
1.不抱怨
- 看到公司同事直接沟通的效率低，一个咨询报价的信息，来来回回十几次才讲清楚，看见自己抱怨的念头，想着我要怎么帮忙解决，心疼公司的人力成本。
善良24小时挑战
1.5:30起床后先发愿今天要挑战善良24小时。
2.6：00给小宝做他喜欢吃的刀削面。
3.7:00小宝上课的练习题没做，一节课写了2个字，不补交要罚写，他不想罚写，在上学之前跟他一起完成。
4.9:00我看见上班摸鱼两次都是关注了孩子学习群的消息，还是对孩子有执着，随机静坐觉察后好好工作。
5.12:10抄经回向众生。
6.14:00下午一个多小时跟同事做的有效沟通太少，浪费时间，看见自己的抱怨，跟老公吐槽想离职。
7.17:00赞美2位同事。
8.17:30跟领导学习：客户虐我千百遍，我待客户如初恋的心态。
9.18:00月底国外客户要来，本周基本都要加班，看见自己的不情愿，老实听话干活去。
10:22:00给队友做他喜欢的卤蛋。
11.总结今天的善良24小时还是做的不到位，明天继续挑战。
情绪觉察