日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20
2. 随机静坐3次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
• 抄经觉察1次，开车觉察4次，穿衣觉察3次
• 闹铃觉察5次，即刻觉察6次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1231部

阅读文章

《船长参考手册》

熏习

日行一善

1. 挑战善良24小时

四大原则

1.不思他人过

1. 公司在做一个员工信息调查表，还在用普通表格，我把收集表示范做好发给上级领导，她说我们知道，但是先不用，看见自己思他人过的念头，看见自己想改变她人的念头和执着，该静坐静坐。

善良24小时挑战

1.5:30起床后先发愿今天要挑战善良24小时。

2.6：00看见小宝起床后先看漫画，想提醒他，止语。

3.7:00早上给小宝点赞3-4次，多看见他的闪光点。

4.7:30小宝上学想要钱买雪糕，不想给，纠结了一圈，还是给了。

5.7:40到公司把车停的远一点，近的位置留给后来的同事。

6.7:45主动捡起厂区的垃圾，到办公室先拖地。

7：上午看见自己想摸鱼的念头4次，摸鱼1次

8.11：:50一个工厂中午还在给我报价格，跟她说先吃饭吧。

9：12:00抄经回向众生。

7.14:00赞美2位供应商。

8.15:30把领导要的所有的图片放在一个智能表格里，她看着不习惯，非要我用微信一张一张的传给她，看见自己被想吐槽的念头带走好几次，我要善良，不抱怨。

9.16:00一位好朋友肺结节做手术，说疼的跟针扎的一样，给她做自他交换，眼泪出来了。

10:19:00去朋友店里洗头，每次她都不要钱，我就买点东西带着。

11.21:00小宝打篮球回来看电脑吃东西，完全接纳了。

12.21:40对小宝晚睡还是唠叨了，看见自己的唠叨和去到未来的模式，明天继续挑战。

13.所有的功德回向给众生。

14.超出自己和领导的预期

今天晨会，领导说公司要提倡一人多职，每个人挑战3个非自己本职岗位的学习，达到有人离开，随时都可以顶上的程度。一共6个可选项，本来我想选我自己不抗拒的三个，为了挑战自己，6个全选，包括曾经让我逃避的成本核价，单耗核算等数字岗位。

提交后，领导真心的跟我说：老李，我要跟你这种学习的勇气点赞。我说：我也是考虑了一天，感谢公司给我多学习一门技能的机会。

情绪觉察

👉返回小云在工作中修行主页

👉返回深海班工作中修行主页