日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
• 抄经觉察1次，开车觉察2次，穿衣觉察1次，加班觉察N次
• 闹铃觉察5次，即刻觉察6次，

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1232部

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无

熏习 无

日行一善

1. 挑战善良24小时

四大原则

无

善良24小时挑战不成功

1.5:30起床后先发愿今天要挑战善良24小时。

2.7：00小宝起床后坐在地上，连续吃了两天雪糕，还想吃，坐在地上情绪内耗，我不同意，队友同意了，我止语。

3.今天在公司加班一天，看见自己的小念头还是蛮多的。继续加强动作觉察练习。

情绪觉察

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