日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20
2. 随机静坐4次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次,做饭1次
• 抄经觉察1次，开车觉察2次，走路觉察4次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察11次

抄心经

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《觉察之道》第七章，第八章

1. 自我的特点就是最关心自己。会利用一切机会来获得关注。特别是生病的时候。
2. 我们无法决定生活，但修行可以让我们决定如何面对生活。
3. 当你不关心自己的得失，只是关心世界有没有变得美好一点。说明你的修行进步了。
4. 愚者被境转，智者能转境。

熏习

老子智慧16讲，反者道之动的顶级智慧

1. 柔弱的东西是有生命的。
2. 只有不厉害的人才希望别人认可他厉害。人很难做到平凡。
3. 越尖锐的东西越不长久。

日行一善

1. 看见厂区院内有垃圾，想去捡，看见对面走过来人，还不好意思，最后还是回头去捡了丢到垃圾桶。

四大原则

1.不占便宜

1. 晚上队友说家里有个靠垫，我想到我手里有不用的靠垫样品，能不能便宜点买一个回来，看见自己想占公司便宜，跟队友说，那我找一下家里的那个。

我看见

1.今天早晨提醒自己要觉察。

2。我看见队友休息一上午，又是拖地，又是收拾家，真是个勤快的人。看见自己的不勤快，也挺好，哈哈，自我真会找理由。

3.我看见公司搞的三八妇女节活动，分小组，大家都争第一，看见自己也想争的念头，笑了，就是个游戏，参与开心就好。

4.我看见摸鱼2次，

5.我看见想摸鱼的念头4次

6.我看见晚上回来儿子不在家，头脑编故事，看了一下手机有个未接电话，他找人转告我，他去学校操场完了，真是个独立的小朋友。

7.我看见小二子把十几元零花钱又买了哪吒卡片，乱花零钱，没编故事，也没发脾气。但是告诉他，乱花钱，我有点生气，采取了一些小惩罚措施。

8.我看见我在做气球玩具的过程中的抱怨，被带跑了。明天继续调整一下。

情绪觉察

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