日日功
发 愿：
发愿：（10分钟）
自他交换：（10分钟）
静 坐：
静坐20+20
随机静坐4次
觉 察 ：
吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
抄经觉察1次，开车觉察2次，
闹铃觉察4次，即刻觉察7次
抄心经
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无 熏习 《老子智慧》16/17课 日行一善
随喜放
四大原则
1.不撒谎
小宝问我vc泡腾片哪去了？刚想说:被我喝完了。不能撒谎，说:妈妈带到公司喝了。
我看见
1.早晨睁开眼提醒自己提起觉察。
2。我看见早晨跟小宝相处愉快。
3.我看见想摸鱼的念头5次
4.我看见摸鱼2次。
5.我看见自己下午打包40多个样品，有点累，知道。
6.我看见小宝让我陪他买东西，陪他去。
7.我看见晚上小宝让我陪他打牌，同意。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）