日日功
发 愿：
发愿：（10分钟）
自他交换：（10分钟）
静 坐：
静坐20+20+10
随机静坐2次
闹铃觉察4次，即刻觉察42次
抄心经
今日抄写 1部，共抄写 1240部
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无 熏习 无 日行一善
随喜放生
四大原则 1.不占便宜 去买家电，商场准备不少小吃，拿了好几份给娃，不占便宜失败 我看见
1.我看见自己编故事的模式，早上跟娃说了他的蛋糕被爸爸吃了。结果娃说:爸爸那么辛苦，不就是一个蛋糕吗？
2.我看见参加抄经的同学，会议结束后推销自己的项目。认真听。
3.我看见今晚吃饭想让别人结账，自己去结。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）