日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+20
2. 随机静坐5次

觉 察 ：

• 穿衣觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
• 抄经觉察1次，开车觉察2次，走路觉察2次
• 闹铃觉察5次，即刻觉察61次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1242部

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《觉察之道》6-7章

熏习

星球联动天空营双选会

日行一善

1. 今天再挑战善良24小时

四大原则

1.不思他人过

1. 公司一款样品需要报价，纱线是一位20多年的老采购的供应商，问他，他压根不知道是谁的，看见自己想思他人过的念头，自己想你办法解决。

善良24小时

1.5:00发愿挑战善良24小时，保持觉察。

2.6:30晨读英语，小宝不做椅子，要做带轮子的小凳子，好的。

3.7:20上班前，把队友的早餐放在微波炉里，他回来自己一热就可以了。

4.7:40到公司主动拖地。

5.9:00我联系的一家工厂，而且是目前公司唯一联系的可以在雪尼尔面料上面印LOGO的工厂，让老板给压价格压的撂挑子，跟我吐槽不伺候我们公司了。看见他的情绪先共情他，再安抚，愉快的合作了。

6.10:00直属领导让我发工厂考核表给供应商，看见自己评判的念头：总共一千多元的订单，够人家的功夫钱吗？止，老实听话，该沟通沟通。

7.12:00抄经一部回向给众生。

8.14:00今天赞美两位同事。

10.17:00今天看见自己摸鱼的念头4次，摸鱼1次。

10.17:30颈椎不舒服，发愿替所有人承受。

11.20:30晚上双选会看见自己的紧张，遇事发愿。

12.21:00又让我看见一次控制小宝的习气，说话没有在当下，好好练习吧。

13:22:00所有善业功德回向给众生。

情绪觉察

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