日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+20
2. 随机静坐5次

觉 察 ：

• 穿衣觉察1次，刷牙觉察2次，吃饭觉察2次
• 开车觉察4次，走路觉察4次
• 闹铃觉察5次，即刻觉察49次

抄心经

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《觉察之道》8

熏习

无（星球联动天空营了凡号面试9位新同学）

日行一善

1. 随喜放生

四大原则

1.不抱怨

1. 登录公司内网，看见这么古老的系统，看见自己想吐槽的念头，改干啥干啥

我看见

1.5:00发愿挑战善良24小时，保持觉察。结果一天下来发现没挑战几次。

2.6:30陪儿子去买跳绳，他想要棉花糖，答应他。

3.7:40到公司主动拖地。

5.8:00开早会，领导让我买一款样品，可是厂家没有现货，我也把情况汇报给她 了，早会把我批了一顿，看见自己没啥情绪。

6.11:00让我干采购员的工作，开会培训，看见自己不想干的念头，回到当下，好好学习，天天向上。

7.15:00给我中标的工厂做合同，看见自己不耐烦的念头，好好做合同。

情绪觉察

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