日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20+20
2. 随机静坐0次

觉 察 ：

• 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,洗碗觉察1次，做饭觉察1
• 开车觉察5次，走路觉察0次
• 闹铃觉察4次，即刻觉察67次

抄心经

今日抄写1部，共抄写 1247部

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无

熏习

十四期天空训练营直播

日行一善

1. 把自己觉察好吃的，每样拿了一部分，晚上送给婆婆。

四大原则

1.不思他人过

1. 去智慧栈抄经，栈长跟我推荐她的养发套餐，微笑这拒绝，没评判。

我看见

1.我看见早上小二子告状，哥哥天天看手机，没忍住，批评老大。

情绪觉察

我看见小二子跟我说，他和辅导班的大孩子，跟一个一年级的小朋友要钱花，这个小朋友拿了60元零花，看见自己想发脾气，想动手打他，

盯：着自己的身体的动作

告诉他：妈妈有点生气，你先离我远点，我有想打你的念头

挖：不允许自己的孩子犯错

改：跟老师说明情况，转账给老师，跟小二子把事情讲清楚，不允许再有这样的情况出现。再有就得请家法（戒尺）了，抱了他一会，告诉他今晚很诚实，跟妈妈说实话，所以不会打他。

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