日日功

发 愿：
发愿：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐3次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次
• 做饭觉察1次
• 起床觉察、穿衣、刷牙、上厕所觉察各1次
• 即刻觉察7次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1158部

熏习

宣讲员4的视频30分钟 做好事和发愿最好不要让别人知道

我看见

1.早晨6点半，英语晨读时间到，小二子在哪里磨蹭，不想参加，看见自己的小火苗，着急把手机摔在地上。使劲盯住了。跟爸爸说：我俩都不要说话了，让他自己看着办。我就去刷牙了。小宝拿起手机自己到书桌前，但是还是不情愿。

2.早餐想给家人做鸡蛋饼，冰箱没有鸡蛋，埋怨老公：昨天就说过了，止。等买了鸡蛋再说。

3.小二子要自己做早餐，煎葱油饼，队友帮忙把饼翻了一下，孩子就不开心。我的无名火就起来了，记录作业的时候才发现，才发现他们父子的事情，我掺和啥？ 挖到我的一个模式，小二子一有情绪，我就容易烦躁。

4.小二子晚上回来，找哥哥陪玩，哥哥写作业不想陪，开启他的哭闹模式。晚饭后陪他玩了一个小时的牌。

5.中午别人给我打电话，随着她的电话开始思其他人过。跟随了以后才发现，告诉她我有事，先挂了。

情绪觉察

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