日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20+20分钟
2. 随机静坐3次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，刷牙觉察2次，穿衣觉察1次
• 开车觉察2次，走路觉察1次，
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察12次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1188部

熏习

老子智慧7不被头脑控制

1. 你不修行得不到任何快乐
2. 一个自我很重的人，是不会真正懂得爱的
3. 你愿意去做任何的事情，不求任何回报，那就是真正的爱。
4. 爱一个人很幸福，爱众生更幸福
5. 修行不要在表面上做功夫
6. 你要认为自己很善良，其实你一点都不善良。

我看见

1.我看见早上小二子5点半起床整理书包，想让他睡会，他说不睡了，好的，让他自己去做自己的事情。

2.我看见领导让我找原材料，觉得我不擅长，老实听话干活。

3.我看见做样品询价的繁琐，顺口说：打样品太不容易了。不抱怨止语觉察完了一步。

4.我看见汪小菲的新闻出来，点开，没看，马上关上。

5.我看见好几次，编故事，想辞职不干的念头。不想干的念头，自我编故事，回到当下，继续干活。

6.我看见自己哭的念头，继续回到工作上来。

7.我看见我想删除跟一个人的聊天记录，不删了，留着提醒自己提高自己的修行。

情绪觉察

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