日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20+20
2. 随机静坐4次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次
• 抄经觉察1次，走路觉察1次，拖地1次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察11次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1197部

阅读文章

阅读《觉察之道》序言部分

1. 我们每天被妄念、情绪、执着所蒙蔽，觉察之道即是醒来知道。
2. 必经人的幸与福：恭闻一度是幸，日日聆听是福。每天生活在幸福中，要珍惜哦。
3. 觉察如果只是看看书，意义不大，重在练习，坚持练习。

阅读《给上班族的七点建议》

1. 别想平衡生活和工作
2. 别想混日子
3. 别想公平
4. 别理会老板的承诺
5. 别把自己当外人
6. 别求安温
7. 别忘了主动学

熏习

参加万元户俱乐部分享会

1. 坚持每天一部经不能停
2. 没有私心和目的，一切事情就变得简单了
3. 修行是不断看见自己的过程。

日行一善

1. 今天让孩子告诉奶奶，周日不过去吃饭了，省的奶奶还要麻烦做饭，让奶奶休息休息。

四大原则

1.不占便宜

1. 在超市结账时，队友没扫码就把东西拿过去，提醒收银员，记得扫码。
2. 在超市买菜，我问：能不能尝一下啊？售货员说：能，尝饱了再走都行。看见自己真想尝饱了的念头，赞叹超市的老板和服务员大方。

我看见

1.我看见早上小二子哭闹的跟我讲条件，自己不想让他哭闹，希望他开心。小孩子哭闹不正常吗？允许他有情绪的时候想哭就哭吧。抱抱他，去上班了。虽然盯住了自己的情绪，但是说话的语气还是用了威胁的方法，继续改进。

3.我看见上班摸鱼3次。看见了，也没改成功，就想摸鱼。

4.我看见一天有8次想摸鱼的念头，没有摸鱼，挑战成功，继续工作。

5.我看见群里大家在讨论考证的话题，想到公司要用到英语，而自己一直对英语不感冒，果断组团监督学习。

6.我看见今天问同事问题，这个同事一如既往一句话噎死人，看见自己的小抱怨：这么不会说话，怎么在公司工作了这么多年。止，每个人身上都有长处，好好学习。

7.我看见我用了老师教的方法，主动提交了周报，总结自己的工作，很开心。

情绪觉察

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