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日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 刷牙觉察2次，吃饭觉察2次,
• 开车觉察2，做饭觉察2，
• 闹铃觉察5次，即刻觉察36次

抄心经

今日抄写1部，共抄写 1278部

熏习

1. 老子智慧30

日行一善

1. 随喜放生

四大原则

1.不抱怨

1. 我看见自己陷入“自我”编故事的模式，找各种理由，抱怨自己干不了了。

我看见对治控制小宝的习气第十天

1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。

2.我看见自己对于队友身体的执着，快50岁的人了，他会照顾好自己，为他做自他交换。

3.我看见早上小宝起床，先让我抱着再躺一会，虽然抱着还是念头纷飞。

4.我看见早上小宝想让我送他，我担心自己迟到，说来不及，其实压根不差这三分钟。（明天早上开始送他）、

5.我看见同事抱怨的语气，就特别不舒服，其实我也是这样跟小宝说话的，被带走，看见自己的委屈和自责。

6.我看见自己的悲伤，看见自己知道自己的习气，不想对治的纠结和同苦，悲伤就悲伤一会把，允许天空有白云也有乌云。