日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐1次

觉 察 ：

• 吃饭觉察1次，刷牙觉察2次，穿衣觉察1次
• 坐车觉察2次，切菜觉察1次，炒菜觉察2次，洗抹布觉察1次，看视频觉察2次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察12次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1186部

熏习

一、学习视频：在生活中修行7.自我的本质

1. 自我是过去所有记忆和经历的总和
2. 欲望是自我的保护，对自我的执著是一切烦恼的根源。
3. 你认识自己越多，自我就会越弱

二、学习视频：老子智慧6、修行人讲老子智慧更实用主义

1. 老子从来不想说服谁
2. 真正的修行，不是去争论，如果去争论，已经掉入一个陷阱。
3. 修行主要是提升见地

我看见

1.我看见我给要放生的鸽子做自他交换，泪流满面。

2.我看见队友嫌我坐车事多，我俩不在一个世界，他热开窗我嫌弃冷，止语，不怼他。他说的对。

3.我看见队友开车去燃气公司绕了一大圈，止语。

4.我看见队友第一次虔诚的在寺院拜佛，很感动。

情绪觉察

晚上我提醒小二子读书打卡，他没看书，顺嘴就说‘我不会’， 气得我拍了桌子。骂了他一通:你不会没关系，关键是你没看就说你不会，你的态度让我很生气。 （翻车事后复盘:看见的不及时，压根就没有盯和改，霸王式心病拿着自己的标准要求孩子，有没有智慧的语言引导。

指责性的语言顺嘴就说出来了，事后跟儿子说，刚才拍桌子是妈妈不对，妈妈应该说:我看到你不看书就不会，对于你的态度我有点生气。不会的我们可以一起找答案。然后愉快的完成）

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