日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+30
2. 随机静坐6次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次，
• 抄经觉察1次，走路觉察2次，
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察15次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1193部

熏习

深海班在工作中修行蓝狮子分享

我看见

1.我看见凌晨3点半，儿子叫我，我不想答应，叫了我几次，起来到另一个房间陪他，他因为作业有压力，哄他睡。

2.我看见早上5点多小二子起来写被罚的作业，我在做功课，他让我陪他，看见我的不愿意，起来陪他。

3.我看见我陪着孩子写作业，就升起对老师的嗔恨，自他交换，发愿。

4.我看见上午摸鱼3次，下午1次，回复微信消息。

5.我看见今天13次想摸鱼的念头，没有摸鱼，继续工作。

6.我看见3次被小宝的作业带走的念头，继续工作

7.我看见被供应商质疑不专业，想甩锅给业务，坦诚的说：我刚来公司，确实不清楚。

8.我看见我要给小二子抹鼻炎药，他在地上躺着滚来滚去跟我玩，我嫌地上太脏，大声吼了他，才发现觉察又迟了一步，陪他疯一回也可以啊？

9.我看见晚上因为小二子读书态度不认真，5分钟说读完一本书，收拾了他一顿。

情绪觉察

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