日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐20+20
2. 随机静坐5次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣觉察1次，刷牙觉察2次
• 抄经觉察1次，拖地觉察1次,开车觉察2次，走路觉察2次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察13次

抄心经

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无

熏习

天空营15期毕业分享

1. 很多人的模式：你期待加入按照你的方式来生活。
2. 任何2个人在一起都会有矛盾。水从来不会跟任何对境对抗。
3. 觉察不是让你委曲求全，而是让我们更有智慧的处理生活中的问题。

日行一善

1. 随喜放生

四大原则

1.不抱怨

1. 我看见工厂报价，要反复的提醒，耐心跟他们沟通。

我看见

1.我看见群里发的工作信息，指示不明确，沟通成本高，看见自己的抱怨，我会觉察，我能做些什么？然后我会把重点信息提取出来，请领导确认后再工作。

今天我的直属领导问我哪个大学毕业的？我说:中专毕业。她说:中专毕业就更厉害了。我看见自己的开心。

我说我有个特别好的老师手把手教我。中午吃饭走路觉察其实一直被带走，希望有一天我会自豪的说:我是鬼脚七的学生。（想到这里会泪如雨下）

现在不敢提老师的名字，自己修行不好，怕给老师丢人。（中午吃饭觉察和走路觉察会被这个念头带走）

2.我看见采购部长因为工作多焦虑暴躁，做自他交换。

3.我看见今天摸鱼1次。下午有一个小时的空余时间特别想摸鱼，看面料信息。

4.我看见摸鱼的念头9次，继续工作

5.我看见不知是不是我的原因，辞退了一个小姑娘，我接替了她的一部分工作。看见有点自责，是我自己头脑编的故事，无论什么原因都祝福她越来越好。

情绪觉察

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