日日功

发 愿：
发愿：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣*刷牙觉察各2次
• 炒菜觉察2次，做点心觉察2次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察6次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1178部

熏习

正月初五过年中修行回放

1. 修行不是老师教出来的
2. 暂时听不懂没关系，练着练着突然有一天就明白了。

我看见

1. 早上小二子，让我先给他做苹果派，我看见自己不想的念头，同意，愉快的合作。
2. 我看见自己指责的模式和威胁孩子的模式两次，有点自责，看见，每天挑战记录一下次数。
3. 我看见对工作的期待，达不到要求，烦躁。被欲望控制了。
4. 晚上小二子要我坐在他旁边陪他听英语，看见我想去静坐，搬个凳子坐下。看见自己的想挑孩子毛病的习气，止语。

情绪觉察

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