日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐4次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣*刷牙觉察各2次
• 炒菜觉察2次,切菜觉察2次
• 看视频觉察1次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察12次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1180部

熏习

一、学习视频：在生活中修行2.修行的目的

1. 修行的目的是让你醒来
2. 通过一个培训而改变的人几乎很少
3. 我们往往不快乐，正是因为我们一直在追求快乐
4. 追求成功，失败一定会跟着来。想做美梦，噩梦一定会来。
5. 不经历生活的苦，很难走上追求真相的路。
6. 所有人的世界，都是他自己的世界，每个人都生活在自己梦里。
7. 修行好的人眼里的世界是一样的，可以接纳任何一个人的世界。
8. 修行是超越痛苦与幸福的

二、学习视频：老子智慧2.超越逻辑做自己

1. 有自我存在的时候，就不是真实的开悟。
2. 小孩和大人看花的例子：大人的跟随已经跟花脱落，小孩只是看着，更接近花本身。
3. 当你知道了什么是美，就是丑。一层意思：美因丑而生。二层意思：美本身就是丑。
4. 不知道自己不知道（狂），知道自己不知道（绝望之谷，谦卑有点自卑），知道自己知道（自信），不知道自己知道，超越知道和不知道。

我看见

1.早晨，睁开眼，起来静坐，提醒自己今天要提起觉察。

2.静坐时候，我看见自己想要提醒昨天谁值日，没点评作业。结果是我自己值日。

3.早上起床，小儿子今天有点赖床，我看见自己想催促，把闹钟放在床头，做早餐去了

4.昨晚下了一晚上的雪，我家住在一个半山坡，一辆车半夜停在路中间，其他的车很不好走，我看见自己的抱怨，跟队友说，打电话给车主，让他挪车。看见自己跟随了，马上发愿，今天下雪路滑希望大家都平安出行。

5.跟母亲视频，母亲说：二妹每天早晨给她发起床红包，还给她转旅游的钱。我看见自己不想听，想挂电话的念头，背后是嫉妒，和不接受自己的现状，赞叹妹妹的孝心，让母亲开心。

6.一个朋友在开会，让我帮她介绍客户，我看见自己的评判，拒绝了她。

7.小儿子晚上从辅导班回来，先要看完电影再吃饭，我看见想改变他的念头，陪他看完电影，再吃饭。

情绪觉察

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