日日功

发 愿：

1. 发愿：（10分钟）
2. 自他交换：（10分钟）

静 坐：

1. 静坐30+30分钟
2. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次，穿衣*刷牙觉察各2次
• 坐车觉察1次
• 做饭觉察2，包饺子觉察1次
• 闹铃觉察7次
• 即刻觉察8次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 1183部

熏习

一、学习视频：在生活中修行4.这个世界的真相是什么？

1. 如果这个世界上没有钱，钱就是我们打的一个概念。
2. 快速增长智慧的方法就是不考虑自己。
3. 帮助别人是超越宗教的。

二、学习视频：老子智慧4.无为和顺道而为的区别。

1. 修行不是做一个旁观者。
2. 深爱是认定一个方法，坚持练习到底。但凡有选择的事情就不是深爱。
3. 所有的出现都是相对出现的，不是绝对的。
4. 是以圣人处无为之事，行不言之教。物来则应，物去不留。不仅仅要听老师怎么说的，要去看老师怎么做的。
5. 你所有认为别人不好的方式，都只是你的认为而已，每个人的世界，都是自己的世界。
6. 你不能要求孩子太多你自己做不到的事情。

我看见

1.我看见小二子睁开眼，就套路我，问我：最近表现怎么样啊？我挑了两个做的好的地方鼓励他。他又说：妈妈，我表现的好，能不能奖励他玩10分钟手机啊？想给他讲学习的大道理，停，先陪我一起静坐，再奖励玩手机。结果10分钟静坐，非常认真。

2.我看见每周日的抄经，我因为不喜欢某个人，不想去，她能愿意抄经就是最大的优点，自己眼里的别人才是真正的自己，好好去抄经。

3.我看见有人在群里接龙抄经，没有来，鄙视不守信的小念头，回到当下，继续抄经。自己修行这么差还好意思评判别人。

4.我看见今天带孩子们去看天鹅，因为小宝哼唧，朋友不停的在车上说教，打击批评小宝，跟哥哥比，说我溺爱小宝。我看戏，每个人的模式都很好玩。我看见小宝的伤心，共情他的情绪。内心波澜不大。

5.我看见，我在听课，兄弟俩在抢沙发看电脑，想去制止，堵上耳朵，继续听课。

情绪觉察

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