小云2025.6月练习记录
2025.6.4
日日功
发 愿：
发愿：（10分钟）- 自他交换：（10分钟）
静 坐：
静坐30+30- 随机静坐5次
觉 察 ：
即刻觉察54次
抄心经
今日抄写1部，共抄写 1301部
熏习
- 老子智慧19-22讲
日行一善
- 看见一位做轮椅的人走过，为他做自他交换。
四大原则
1.不抱怨
- 我看见同事吐槽公司的系统繁琐，我也跟着吐槽，被带走，没有及时止语。
我看见
1.早晨睁开眼提醒自己一天要提起觉察。
2.我看见早上我在静坐小宝叫我过去陪他睡一会，再哄他睡一会。
3.我看见上学提醒他拿水杯，他不拿，不拿就不拿。
4.我看见在公司仓库干活，看见自己的念头被担忧带走，回到当下的动作上来。
5.我看见做一个11件套的沙发垫报价，看见自己嫌麻烦的习气，打印出来对照表格一个一个核对。发现下计划的同事把尺寸弄错了，提醒她改过来。
6.我看见晚上睡觉前跟儿子找优点，我先找他的，轮到儿子说：能不能找坏的地方？直接炸毛了，不乐意。觉察到，平复下来先跟儿子找完优点，跟儿子说：那你说说妈妈今天哪里需要提升，给我点建议，我再改正。儿子说：妈妈的情绪。回复儿子：好的，谢谢儿子的提醒，妈妈继续好好练习觉察。
今日总结：
- 工作中遇到任何困难都是可以解决的。静下心来一步步来。心不乱，事就不乱。
- 跟孩子相处中的“自我”很强大，继续对治哦。
2025.6.3
日日功
发 愿：
-发愿：（10分钟）
-自他交换：（10分钟）
静 坐：
- 静坐30+30
- 随机静坐4次
觉 察 ：
即刻觉察：50次
抄心经
今日抄写1部，共抄写 1300部
熏习
老子智慧15-18
日行一善
-主动让电动车先走。
四大原则
1.不抱怨
-我看见公司又组织辅料单耗的考试，想抱怨，这么短的时间要把人培养成全才吗？公司又公司的制度。不会就弃考，对于考试成绩不挂碍，不在意别人的评价。
我看见
1.我看见早晨一睁眼提醒自己生理期近了，保持觉察。
2.我看见小宝早上吃早餐，不停的说话，跟他互动一会，告诉他我要止语，练习吃饭觉察。
3.我看见今天做合同，不烦躁了。
4.我看见我教新同事用系统，越来越有耐心了。
5.我看见晚上跟小宝说话，在意小宝说话的态度，小宝的敏感来自于我的敏感。
今日总结：工作上不要在意自己的得失，尽量想办法多为公司解决问题。跟孩子说话，言传不如身教，多言数穷，不如守中。
2025.6.2
日日功
发 愿：
-发愿：（10分钟）
-自他交换：（10分钟）
静 坐：
- 静坐30+40
- 随机静坐0次
觉 察 ：
即刻觉察：36次
抄心经
今日抄写1部，共抄写 1299部
熏习
老子智慧11-14
日行一善
-跟同事一起埋一只被碾压的小猫，往生咒回向
四大原则
1.不抱怨
-我看见小宝因为爷爷说话指责闹情绪，看见自己要抱怨爷爷，这是爷爷的模式，教给小宝如何面对。
我看见
1.我看见早晨静坐提醒自己觉察。
2.我看见小宝早上要拿冰箱里的西瓜吃，给他拿出来，饭后再吃。（中间说服两次，没成功）
3.我看见小宝写作文写的不认真，告诉他，先做到不出格。
4.我看见去玩滑板，教练让小宝带护具，他嫌不舒服，有情绪，我也没有耐心，不愿看，转头离开。
5.我看见自己月初生理期情绪综合症要来了，提醒小宝要注意。也告诉自己要觉察。
6.我看见晚上跟小宝睡前夸夸，他很开心。
2025.6.1
日日功
发 愿：
-发愿：（10分钟）
-自他交换：（10分钟）
静 坐：
- 静坐30+40
- 随机静静0次
觉 察 ：
即刻觉察：46次
抄心经
今日抄写1部，共抄写 1296部
熏习
老子智慧第6-10讲
日行一善
-挑战善良24小时
四大原则
1.不思他人过
-无
我看见对治控制小宝的习气第二十七天
1.5：30我看见早晨提醒自己觉察，发愿善良24小时
2.6：00队友说他大哥昨天出车祸了，为大哥做自他交换。
3.7：00去医院看大哥，发愿，自他交换，替他承受痛苦和业力。
4.8：00跟孩子一起放生祈福。
5.9：00，公司有事，看见不想去加班，去加班处理好。
6.10：30抄经一部回向众生。
7.11：30到奶奶家帮忙做饭。
8.13：00把侄女先送到医院。
9.14：00陪小宝去打篮球，玩亲子游戏。
10.17：00小宝要吃冰冻西瓜，，慢点吃冰的东西。 11.18：00陪小宝玩平衡游戏。
12.20：00陪小宝睡前夸夸
13.22：00回向
当天修行总结及感悟：看起来是个不错的作业，其实念头像瀑布，陪小宝去打蓝球玩亲子游戏，之前各种念头，不想去，我想听课看视频。跟孩子说话威胁的语气还有，但是没有太多挂碍了。晚上陪孩子玩平衡游戏的时候，不去想其他的事情，可以专心陪孩子安静的玩游戏。