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四个10000学习资料
一、视频学习资料：
二、图片学习资料
（一）静坐觉察和随机静坐觉察
（二）走路觉察
（三）即刻觉察和闹铃觉察
四个10000学习资料
一、视频学习资料：
【静坐觉察】讲解（3分钟）
【随机静坐觉察】讲解（2分钟）
蓝狮子：静坐觉察的注意事项（18分钟）
【走路觉察】讲解（5分钟）
【即刻觉察】讲解（5分钟）
【闹铃觉察】讲解（6分钟）
二、图片学习资料
（一）静坐觉察和随机静坐觉察
（二）走路觉察
（三）即刻觉察和闹铃觉察
