一、日日功：见小智之330

二、熏习：

1. 《你是自由的》
   1. 之所以你觉得还不自由，不是环境束缚了你，而是自己的思维习惯影响了你。
   1. 看见欲望，这一刻，你是自由的！就这么简单，看见了就自由了。
2. 《老子智慧第30讲：合于道的方式才是最高的品德》 （19分钟）
   1. 念头从哪来，又去向哪？
   2. 不一定要去追求静坐觉察时间的长度。一开始不要追求时间的长度，一定要去老老实实的按照这个方法，要看见你的念头，尽量地不要被它带走，知道带走了以后能回来，这是一个窍诀。

三、我看见：

1. 我看见今天挺忙的，都没时间做功课，感谢队友的承担，让我有时间在必经学习。
2. 我看见与大姐交谈，会很注意不思他人过，不抱怨。
3. 我看见与队友刚好错开了，我到医院，而他却到家了，要在以往一定会抱怨，现在会想是因为自己预先没打电话，是自己问题，怎么还会抱怨呢。
4. 我看见朋友要去找手工活，说是只为度一下时间，我在必经时间不够用，没有时间可以用在做手工上。