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学习资料：

1. 《老子智慧第39讲：修行人是天空允许无风也起浪（20分钟）》（20分钟）
2. 《老子智慧第40讲：修行可以让你破解时间的秘密》（26分钟）
   1. 因为我们在日常生活中的一些习气和方式，都是朝着一些分割的方式做的，所以我们要好的，不要坏的，我们要利益，不要损失，我们要健康，不想有病。
   2. 当你跟随念头，其实时间就产生了，当你不跟随念头，其实永恒就产生了，你就活在永恒之中。
   3. 在觉知中你是不生不灭的。真正的你，就是那个不生不灭的。
   4. 当你的觉性在的时候，你就是一个活人，你就是个活的。同样的道理，哪怕你在日常生活中，你不保持觉察的时候，你不提起你的觉知，你不知道自己在干什么的时候，其实你是死的。
   5. 真正的生与死，它的区别在于，你的觉性有没有保持住，你有没有保持觉察。
   6. 不评判不跟随，这不就是无为。你只是看着它就好了，你的内心世界自己在那运转，你最后只是在那看着，你看多好。
   7. 所有的这种念头、情绪、思想，然后挫折、烦恼、痛苦在你内心世界的这个变化，其实你会发现，它没有一个真的是来自于你本身的，他其实都是因为各种因缘巧合出现的。你的时间是有限的，你不可能分析的清楚的。最简单的方式就是去觉察。
3. 十不求行：

一念身 不求无病，身无病则贪欲易生。
二处世 不求无难，世无难则骄奢必起。
三究心 不求无障，心无障则所学躐等。
四立行 不求无魔，行无魔则誓愿不坚。
五谋事 不求易成，事易成则志存轻慢。
六交情 不求益吾，交益吾则亏损道义。
七于人 不求顺适，人顺适则心必自矜。
八施德 不求望报，德望报则意有所图。
九见利 不求沾分，利沾分则痴心亦动。
十被抑不求申明，抑申明则怨恨滋生。

1. 老子智慧-为道日损
   1. 生活中那么多烦恼，无论发生在哪里，我们都可以清醒的看着它，需要我们解决，我们就去解决，需要我们去完成，我们就去完成，需要我们看着，我们就看着。
   2. 遇到了伤心的事，需要我们痛苦，我们就痛苦一下；遇到兴奋的事，需要我们开心，我们就开心一次；遇到了竞争对手，需要我们去战斗，我们就去战斗；遇到了需要帮助的人，需要我们伸出援手，我们就伸出援手。
   3. 无为的人，生活还是会丰富多彩，生活仍然有这么多酸甜苦辣，我们身在其中，但我们又在旁观。
2. 《老子智慧第37讲：修行让你活得很灵动》（25分钟）
   1. 你跟随念头，你就进入了时间，接下来你干什么，回到过去你干什么。当你不跟随念头的时候，你就活在当下。你去觉察，你去观照，你去体会，就会越来越深，当遇到各种事情你都保持这种觉察的时候，你就会发现，生活就会越来越达到你的核心。
   2. 你跟随念头，时间就会产生，你不跟随念头，停于觉察之中、观照之中，就是永恒的。横和竖十字架交汇点在哪里?就在当下。
   3. 大家不要去用头脑修行，不要总是去推理，一个修行人到一定程度以后，那就无欲无求这活着还有什么意思，我就干脆不修行。不是的，这只是你自己想出来的。

1. 《05. 什么是觉察？》（24分钟）
   1. 修行是可以让自己接受所有的不安全。一个人活在世界上，你要真的是能够活着，知道自己在活着，都是不安全的。
   2. 作为一个修行人，他可以去接受所有的结果，这个时候他才是自由的。
   3. 我们朝希望的方向去努力，而能够接受所有的结果。
   4. 是一种削弱自我的一个方法。就是让你自己看见，让自我无处可以遁形，这样呢你能够看见自我的一些模式。所以大家一定要重视这种练习，要重视觉察你的动作，觉察你的念头，重视座下修和做座上修。
   5. 安住当下。
2. 《马步，冲拳！》
   1. 找到一个值得信任的师父，然后听他的。师父说什么，你就信什么，他要求什么，你就做什么。就这么简单。
   2. 修行的目的，不是增长知识，而是增长智慧。在修行上，如果想得太多，“不一定”是好事。对于修行，需要实践，亲自实践。实践了，遇到问题，再请教老师，而不是理论搞明白，或者一开始就质疑老师的方法。
   3. 一个具格的上师对待弟子，就像太阳对待万物一样，给弟子的不会多一点也不会少一点，一切都是他需要求的，刚刚好。

1. 一切都是游戏
   1. 玩网络游戏玩手机游戏的人,他们很认真，很专注，很投入，很享受，比平时工作时专注多了。玩游戏的人，可以心无旁骛，可以废寝忘食，还能找到很多乐趣。我儿子就是如此，沉迷游戏多少年，现在还沉迷。不要再鄙视家里喜欢玩游戏的孩子了，我们还不如他们呢。
   2. 玩游戏还有个特点：对结果很看重，但又没那么执著，想赢，也不怕输。
   3. 教大家如何看戏和演戏。就是让大家保持觉察，不要陷入到对境中，不要被情绪控制，可以在生活中看戏，也可以和周围的人演戏。
   4. 我们有挂碍，有烦恼，有情绪，其实就是个病人。懂了修行，就能自己找到方法，解决这些毛病，我们同时也是自己的医生。
2. 《老子智慧第34讲：修行可能让你的担忧自动化解》（18分钟）
   1. 观，你能够看见一切，就是知道一切正在发生，就是它们都发生了，你都看见了。照呢，就是你知道它们都在发生。
   2. 什么叫解脱?就是你真的认识到这个世界的真相，你能够体验到自己的真相，你能够认识到道，你能够合于道，成为道!所以这就是我们说的在生活中修行。
   3. 真正的合于道，人和道就是一体的。
3. 《老子智慧第36讲：修行人如何分辨生命之轻重》（32分钟）
   1. 一个修行人他在哪里，哪个地方就是他的王国，他的王国是没有边界的。真正的这种修行，你就会发现万事万物，你能够成为念头的主人，情绪的主人，你本身就是君王。
   2. 修行自己作为自己的主人，自己就是国王。如果你太看重自我，其实你就会失去一切。
   3. “躁则失君”，躁就是动，你去跟随这些“躁”的时候，我们的欲望、我们的想法、我们的念头、我们的情绪，你跟随这些东西走的时候,其实你就失去了主宰，你就没法成为主人，你就成为了奴隶。
   4. 当他去做的时候，他就做到了。我们很多人是没做，不是做不到。

1. 活成自己想要的样子
   1. 有人尊重我，挺好，没人尊重我，又如何？对我活出自己想要的样子，有关系吗？
   2. 如果活成自己想要的样子，还需要得到别人的允许，那就永远活不成自己想要的样子，顶多活成别人允许的样子。
   3. 你本来就是自由的。你的自由不需要谁认可和尊重。有尊重，挺好；没有，又如何？
   4. 真正的自由，不是自己想做什么就做什么，而是自己不想做什么能不做什么。真正活成自己想要的样子，不是想要怎么活就能怎么活，而是不想怎么活就能不怎么活。
2. 《老子智慧第33讲：拥有不跟随的能力》（25分钟）
   1. 如何达到这个不努力呢，你必须开始要努力，你要很努力，才能最后让你自己不努力。
   2. 练习觉察也是，你一开始要很努力的去练习，最后你才可以不用做任何努力，觉察一直在。
   3. 自我的特点：总希望表现自己，总希望让别人认为自己是对的，总希望夸耀自己，让别人看见自己的功劳，总是会不由自主的觉得自己有点了不起。
   4. 你避开了烦恼，你也避开了喜乐，你避开了问题，你也避开了答案！
   5. 当你拒绝了一个东西，你拒绝了饥饿，那你拒绝了美味。
   6. 我们出现了烦恼，你会知道它很正常，你不会被它带走就可以。

1. 《不要笑话那朵玫瑰》
   1. 每个人只能成为自己，没有别的路。
   2. “我不看花时，花与我心同寂。我看花时，花的颜色一时明白起来，便知此花不在我心之外。”
2. 《老子智慧第32讲： 飘风不终朝骤雨骤雨不终日 》（21分钟）
   1. 真正的精进是很喜欢做这个事情，带着欢喜心去做，很认真的去做。
   2. “当你在想别人的不好的时候，你把别人的不好又做了一遍。当你在想别人的缺点的时候，你把别人的缺点又自己做了一遍。
   3. 修行是要看见一切的习惯，能不被它控制。
   4. 习气只是个习气而已，只是个习惯而已。我们不去区分它的好和坏,就看自己有没有被它控制.

1. 《我不知道》
   1. 人的成长，有几个过程：不知道自己不知道，知道自己不知道，知道自己知道，不知道自己知道。我怎么感觉自己什么都不知道。
   2. 当越不考虑自己，自己的贪念越少，智慧流经芦笛的概率越大。这就是方法。
   3. 我爱你们每一个人！就像大山爱着每一棵树，就像大海爱着每一条鱼。我怎么感觉自己谁也不爱。
2. 《老子智慧第31讲：曲则全，枉则直，洼则盈，敝则新 》（50分钟）
   1. 当你状态好和不好的时候，都不要着急。需要做的只是看着他，体验他，OK啦，有山峰就有山谷。
   2. 我们的眼睛看别人的问题，看的很清楚，看自己的问题看不见的。
   3. 真正的臣服是没有所谓接受还是不接受，而是发生这个事情，让我怎么做就怎么做。
   4. 当你真的去接受所有状态的时候，你会发现生命没有什么东西可以打击你，当你不想赢，你没有想赢的念头的时候，你永远不会输。
   5. 当你离开某一样东西的时候，你才会成为他的主人；当你一直拥有某一样东西的时候，你可能就会成为他的奴隶。
   6. 当你可以一无所有的时候，你就拥有了所有的东西。所有的东西，对你来说，你都是他们的主人，他们只是工具而已。

1. 《你是自由的》
   1. 之所以你觉得还不自由，不是环境束缚了你，而是自己的思维习惯影响了你。
   2. 看见欲望，这一刻，你是自由的！就这么简单，看见了就自由了。
2. 《老子智慧第30讲：合于道的方式才是最高的品德》 （19分钟）
   1. 念头从哪来，又去向哪？
   2. 不一定要去追求静坐觉察时间的长度。一开始不要追求时间的长度，一定要去老老实实的按照这个方法，要看见你的念头，尽量地不要被它带走，知道带走了以后能回来，这是一个窍诀。

1. 《人生如梦》
   1. 我们随念头流转，从来不在我们所在的地方。
   2. 醒来，就是人生的必经之路。
2. 《老子智慧第29讲：真正的修行是降伏其心 （28分钟）》
   1. 不能够期待用以前的方法重复的做，能够得到一个新的结果。
   2. 真正的强大，不需要表现的很强大。只有不强大的人，才希望让别人看见他很强大。真正有能力的人是不需要证明的。
   3. 修行要从心上下功夫，要看见你的念头，最基本的方法是要看见念头，同时我们是要看见你的习气,不要被他控制。