2025/1/28 (第8天) 除夕

1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。

去做一些事情让这个世界更美好。

2.站桩+观念头30分钟

3.主动觉察20次

4.打坐30分钟

5.看完《觉察之道》第六章

6、看十五期天空营直播课视频轩辕号答疑

7、云空间和蓝狮子、同学们一起抄经跨年，听蓝狮子智慧分享。

觉察作业：

1.我看见上午队友贴春联，贴到一半哇啦哇啦喊我，双面胶没有了。出去，自制单面胶成双面递给他贴。他一定要取下来重新贴，我说补一下即可，这下可好他撂下摊子走了。看见，我补，我贴，再把一地扯下的红纸片打扫干净。

2.我看见大爷队友吃好饭了，我说我来洗碗，然后消毒。让他扫地，我来拖地。看见他叼着一根烟要去厨房，我说你等一下，我要拖到那里去了额。等我拖完厨房，打开大门想拖一下长廊，结果他在那里吞云吐雾，还说：闹，我到哪里，你到哪里。这下，我没盯住：你少抽一支，会S呀？大年三十，犯口业了，忏悔，念金刚萨埵心咒。

3.刚搞好卫生，看见他在那磕南瓜子，壳掉在外面视而不见。我说，你倒是收拾一下呀。没想到他直接开火：要么，我就缩在角落里一动不动。哎，我让你不动了吗？我让你动起来收拾一下呀！好吧，我进书房，我写觉察，远离。

2025/1/29 (第9天) 大年初一

1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。

去做一些事情让这个世界更美好。

2.站桩+观念头35分钟

3.主动觉察16次

4.打坐30分钟

5.看完《觉察之道》第7.8章

6、看十五期天空营直播课视频青春号&行愿号答疑

觉察作业：

1、一早，小舅、三个表弟前后来拜年。他们走后，看到茶几很乱，烟灰缸浸水脏得很，有点嫌弃，看见清洗后擦干。

2、打扫后，谁又吃了东西后没有及时收拾。看见，接受，一会学习完毕后再去清理。

2025/1/30 (第10天) 大年初二

1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。

去做一些事情让这个世界更美好。

2.站桩+观念头35分钟

3.主动觉察30次

4.打坐分钟30分钟

5.看《觉察之道》之《在吃饭中修行》

6、看十五期天空营直播课视频开营仪式

觉察作业：

落泥同学来约分享稿，我第一时间就把修改稿发了过去。这会，想起来添加一个【番外篇】。改好发过去，想到会不会影响公众号编辑的进程，再加一句：如果太迟的话，就按照原来那稿。还把【番外篇】复制在微信里方便落泥同学查看，如果她觉得有需要的话。

2025/1/31 (第11天) 大年初三

1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。

去做一些事情让这个世界更美好。

2.站桩+观念头35分钟

3.主动觉察20次

4.打坐分钟30分钟

5.看《觉察之道》之《在吃屎中修行》、《老子智慧》

6、继续观看十五期天空营直播课视频开营仪式

觉察作业：

1.去看电影，买了电影票，再买了饮料。看完后用餐，看队友还是没有买单的意思，还是我来继续买单。看见念头，也看见了自己的小气，没有情绪。

2.看见昨天演讲的投票结果，我只有7票，意料之中，这个数字还挺好的：）

2025/2/1 (第12天) 大年初四

1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。

去做一些事情让这个世界更美好。

2.站桩+观念头35分钟

3.主动觉察28次

4.打坐分钟30分钟

5.看《觉察之道》之《在嗔恨中修行》

6、观看过年中修行分享

7、完成挑战不抱怨任务

2025/2/2 (第13天) 大年初五

1.晨起发愿，提起觉察，所思所言所行对孩子成长有利，对身边的人有益。

去做一些事情让这个世界更美好。

2.主动觉察15次

4.打坐分钟30分钟

5.看《觉察之道》之《在生病中修行》、《在嗔恨中修行》

6、完成挑战不思他人过任务

觉察：

1.跟兄弟姐妹们玩打牌，他们说我打牌差。看见，是的我打牌是挺差的，我要牌的。

2.看见打牌后家里又乱了，晚饭后刚收拾好的。没事，再收拾一遍。