早起做坐觉察  静坐7+3+15分钟  闹铃3次。

1.我看见一堆面试资料要看、看见这些资料很容易生气评判他人之人。止，认真看完。看见了习气喜欢评价别人。

2.安排工作、我想当面跟员工说声谢谢，谢谢他们过来协助。我看见了自己爱面子。没有说回办公室后果断在工作群里表达了谢意。