静坐5+15+10分 走路觉察 15分  即刻觉察 3欠  闹铃 3次  摸鱼多次

1.我看见同事要去车间标贴签，自己内心不想去，对治习气主动说一起去。

2.我看见早会时，我不太喜欢当面去批评别人，之前的怼人模式渐渐减弱。

3.同事Z跟我吐槽因为处于一线员工，无法再往上升职，我内心发愿承担他的情绪痛苦。并安慰他接纳现况不要太内耗