静坐15分钟 走路觉察 即刻觉察

我看见

我看见我和K某L某一起工作时的，频率很合，只有包容和关心。真好。

我看见当一件事情发生时，领导会叫会骂，我发愿承受他所有的不愉快。

我看见同事没有完成工作想甩锅给我，我看见自我的抗拒，止，都是我的错哈，下次如果还有类似的情况，你提醒我，你看如何？他回答知道了。

队友的电瓶车轮胎跑气，我让她抽空去打个气就行。结果她换了个胎。我看见她这种处理方式是不是被店老板忽悠，也是自我对金钱的执著。

晚上队友身体不舒服，我让她爬在床上给你按腿部穴位。碰到一处穴位她叫痛，我看见自己的恶，想对痛的地方多按几次。

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我看见，

今天加班领导对我之前没接他电话有误会，我一直不想解释原因，心想你误会是你的事情，反者道之动，主动跟他说上次你打那几个电话我没有听见，也没及时回复你，不要见怪哈。 领导说下次你不要调振动。我说好的。

我看见公司洗澡的地方很乱，内心升起评判之心，止，找个拖把拖干净，顺便练习一下觉察。

新手村复盘会，开到一半有同事进来，我看见自己的紧张和不想被别人看见我在利用上班时间做志愿者的事。 看见自己心跳加快，关掉视频选一个安静的地方。不打扰别人。

办公室有一位对境同事，因为有一份报表要他填写，放在桌上，他回办公室 我从一开始不想提醒，自我挣扎一下后，主动跟他说抽空写一下把，他说没空明天再说，我看见我的恶。止，没事不着急。你慢慢来。