说明：本指导主要针对生活中修行的指导，非指佛教中禅宗、净土、密宗等修行指导 修行的六个方向（六波罗蜜）：布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若。

布施：不是简单做善事，是减少执着、贪着、悭吝心。

持戒：在生活中定原则，对治习气很好的方法。

忍辱：对治情绪，发现执着。以事炼心的最好工具，若无生嗔境，如何修忍辱？

精进：最隐晦，容易被忽略。名利食色睡，一关一关过。

禅定：静坐禅定，和生活中的及时看见，不跟随。

般若：统领全局，是其他五项的指导，也是其他五项的反应。

没有正确的修行方法，没有正确的修行方向，越努力会错得越厉害，或者努力会事倍功半。

当明白了修行的方法，有了正确的指导，持续不断地修行非常重要。这就是“精进”！

一个人修行水平如何，反映在两个方面：见地和功夫。

见地，是指对修行的见地，对真相的认识，对自己的认识，对生活中修行的理解，对觉察之道和慈悲之盾的理解。

功夫，是指降伏自心的能力。如自己每日的练习水平，解决情绪的能力，能看见念头的能力。

船长，是天空训练营的关键岗位，也是新同学学习觉察和生活中修行的辅导员。

对船长的要求，分成见地、功夫和方法。

方法，是指导新同学的能力，包括对作业的理解，表达、点评能力等。

当然，更重要的是船长的发心，是真的想要帮助新同学，要爱新同学。否则，一切要求，都没意义。

船长认证前要求：

最近一个月静坐觉察超过30 个小时（包含随机静坐觉察）。最好是三个月能到 100 个小时以上。 最近一个月wiki 上记录自己每日的修行功课。最好能持续记录 100 天以上。 最近一个月每日练习即刻觉察，要求至少有 21 天超过 70 次即刻觉察。最好能达到 100 次。 蓝狮子讲《老子智慧》要看两遍（参加过直播，复习一遍）。最好能看三遍，这对见地理解很重要。 天空营 14 期、15 期的天空营直播课。 认真阅读《觉察之道》最新版。最好能阅读三遍以上。 认真阅读《船长手册》最新版，回答船长认证的问题。 船长要求：

从报名担任船长开始，当期天空营期间，每日wiki 上记录作业。 从报名担任船长开始，当期天空营期间，每日静坐觉察不少于 1 个小时（包括随机静坐觉察）。 参加所有天空营直播课。了解其他船长和蓝狮子如何解读作业和答疑。有时有些新的作业要求，也可以随时了解。 参加新同学毕业典礼。 其他建议：

参加所有有蓝狮子的公开分享。对提升见地很重要。 平时多在摩鱼班交流群发言。 定期做修行总结。