静坐20分钟 闹铃觉察3次 即刻觉察

我看见同事Z 给同事L某打电话，L某说N年前工作不是这么安排的，我顺口说到，你记性真好。觉察到这就是因果报因，私下发了条信息主动道歉，发完信息我松了口气，但我又看见他迟迟不回信息，原因我还是在期待我主动后他要给予回应的。

我看见领导J 指派我去调监控查找车辆碰撞问题，我的反应是不乐意。结果他扔下一句话，那你别干。

当听完这句话，心里挺不爽的，于是我一直在为自己的懒而忏悔中，

此时我是失去觉察的，跟着自我的习气就是懒得去，对着电脑屏幕一直找多麻烦。
可当得到否定时，我发现我又很难受，（挖） 想得到他的认可