情绪觉察

晚上加班，同事Y和我一起，来应对一台设备问题，操作这台设备的是D 同事（对境） 当我们忙着修理时D 过来只做他认为的工作。

此时有点忙，想让他协助我一起完成， 没想到被他怼了。

看： 这是你的设备，你不应该过来和我们一起搞嘛？

盯：起情绪，胸口有点堵，不是很舒服。

挖： 对他的承见还是没有放下，要是换成别人可能怼了也不会生气。

改：直接自己上手，去做。中间虽有思他过，被带走，但是觉得他这样待我。都是因果。因为之前对他有承见的。

我看见：

我看见晚上下班要去朋友家吃饭，因为工作可能会迟，没有多想，提前在群里通知朋友们。

我看见聚会结束后，女儿说，下次不要催她回家，（她和好朋友聊天其间我催了3次回家，自己还不自知）我没有意识到，给女儿道歉。

我看见小宝每天早上起床就带一堆东西，去隔壁房间床上找姐姐，心里有点生气。早上她又过去后，让我找PAD给她听故事，我没有理会。做自己的事情。