我看见

我看见快放假了，对工作有待慢，反着来。听从同事的建议一起去处理工作。

我看见明天晚上我下班21：00后要开车回家的欣喜和不安，止，做现在该做的事情，不让念头乱飞。

我看见我办公桌上的二盆绿植生长不好，想到另一位同事有营养液，想不打招呼的偷用，止，这是占便宜。不能让自我给骗了。

我看见晚上去面馆吃饭时，位置不足，随口而出先去占位，看见这是在为自己考虑后，没有再重复，默默的止语。

我看见拿取店里的无偿提供的小菜时，有贪多的念头，看见后，放下勺子。吃完后再来取。

情绪觉察

领导安排春节期间就对待检查时的一些工作细节。让另外一名同事和我们说一下细节。

看：不就这些内容嘛，有必要重复每次都那么多遍嘛？啰嗦

盯：没有情绪，但明显眼神不对

挖：傲慢心，认为自己都懂，了不起。

改：恩，好的，我记一下。