12.28-12.31
-静坐20分钟早晚
-发愿*3次
-吃饭觉察 走路觉察 扫地觉察
-抄心经2部
【我看见】
我看见领导报怨各种事情的纠结，发愿吸收他身上所有的负能量。进行自他交换后默默的继续工作着。 我看见队友早上起床后的各种抱怨张口就来，还不自知，想到她的这样是我对她缺少关注，心中默默的道歉。（接下来要迷补我的过失）
5.情绪觉察
1.接小宝回家，一路上说明天有活动老师说要穿得好看点，她要穿夏天的裙子，一直和她解释没有结果。
晚上妈妈回来后也折腾一翻后开始吃饭，又开始哭着说要继续穿裙子。
看：怎么还提这事、这是有多犟。
盯：胸口有痛感，知道起情绪了。没有说话继续盯。慢慢胸口平静
改： 现在是吃饭时间，我们先吃饭好吧。暂时不说这事情。可以吗？
挖： 不能接受孩子不按自己的要求去做。对哭闹很反感。
2.情绪觉察
队友说有个朋友邀请我们去吃饭。孩子们都很高兴。不太喜欢这样的聚会。回复不去可以吗？
队友不太高兴。各种之前的事情翻出来说一通。
看：吃餐饭，吃完又走不了。又要打牌玩得很晚，明天还要加班，真的不想去呀。晚上想看必经的活动。
盯：没有盯住，跟随念头跑了挺远。
改：随缘大众，只要你们开心就好。
挖：自私，只想着自己不考虑别人。 自己感兴趣的事情就是重要的。别人的都不重要。
1.静坐觉察 早晚各20分钟
2.晨起发愿*3
3.遇事发愿*1
4.动作觉察（走路觉察、吃饭觉察、扫地觉察、即刻觉察）
朗读觉察之道 每天10分钟
视频宣4看完
【情绪觉察】
队友在吃饭时说晚上她要搞年终总结资料，让我把小宝洗洗哄睡觉。平时也都是我们配合着完成
“好像我也不是没搞吧”。
看：因为昨晚有事没搞，今天就开始安排了。
盯：没有盯住，被语境带走。怼了几句，后看见自己在念头。闭嘴
挖： 不喜欢被分配，不喜欢被命令、喜欢按自己的节奏来。家务活自我定义成我做了这个你就得做那个。
改： 好的，好的。都是我错、你忙你的吧。
我看见
我看见同事A跟领导汇报时有虚报检测费用的现象，把检测的难度夸大。坐在旁边想说他是在说谎，看见选择沉默，想起不要去改变任何人，做好自己。
我看见有市里有领导来公司检查时，部门负责人最后一直强留领导一起吃饭，心升烦感，突然看见原来他的工作也不太好开展。众生皆苦。送上祝福
《老子智慧课》感悟
印象深刻的几点
1.七师父说“十”字架的的慨念。原来一个小小的“十”字架也有这么有智慧。
如果我们跟随着念头那就是纵轴，时间就会产生。如果我们不跟随就当下的事情就是横轴。就是安住当下。
在生活中我们要做一个内核稳定的人，练习觉察，会让我们内核稳定。
2.这个世界很颓唐寺庙内可以变成旅游景点，可以各种收费，但是却不允许被用来修行。
让我想到有次，想在社区组织一次抄经，问了社区的工作人员，人家看到心经说这是FO教，要各种审批流程，否则不被允许。
是呀这世界真是“颠倒梦想”
3.心情的好坏是我们过去的业力导致的。
乌云白云都可以来，不用排斥、当你越想排斥一件事时，越会被这件事控制和沾粘。允许和接纳白云/乌云的到来。
社会上的一些课程，出发点是去找乌云产生的原因，说是你原生家庭所致，那都这么久了你能有办法回到过去，这些都是不靠谱。
-静坐20×3（早晚）
-发愿1×3
-抄经1×2
-闹铃觉察3×3 洗澡觉察，扫地觉察，洗碗觉察
-勇士之道暂时没有观看
【我看见】
同事对我布置的工作，和对另一个同事布置工作的地态度有明显差异。马上觉察到允许别人是别人，自己是自已，接纳别人。
我看见领导指正我时，想找N个理由去辩解他的说法，看见就好，不说话，默默的点头示意。
转转 点评 @夏天 为您的看见点赞 第1个看见，修行是降伏自心，是朝自己的心上下刀子。 夏天同学做的不错，允许一些的发生，允许自己是自己，也接纳别人。 不管他人如何，我们依然选择做不受头脑所编故事的影响。赞 第2个看见，能看见，还能止住，这个也不错。 继续加油哈