【14】溪涵
静坐觉察 ：40+39=79分钟
即刻觉察：40次（含动作觉察，随机静坐觉察）
观摩作业：麦田，文君，王丹，夏，浅予
我看见：
1、我看见我吃饱了但是还想把剩下的半碗面吃完，以往的习气是宁占肚儿不占碗。【改】，不吃了，下顿吃。【执着点】：只接受一种结果吃光，觉得扔了可惜，留着不值当。
2、我看见我想边骑车边把外套穿上。【改】，停到路边穿。【执着点】:只图自己方便，不考虑安全隐患和后面行人的不便，还有就是追求高效。
3、我看见我又不想刷锅了，明天再说，【改】，马上刷。【执着点】：拖拉，嫌麻烦。
其他：读诵六祖坛经第9-10品，抄写心经1部，听妙印如解《金刚经》2小时
修行总结：我的《我看见》都是好小的事，感觉都不值当写。不是，修行不分大小事，核心：降伏心。
船长对我说的情话：
特别棒，觉察力内心的力量明显增强了哦，真正的在下功夫，很棒，继续。作业格式非常好呢，就这样不给自己留余地，加油。
【15】溪涵
静坐觉察 ：31+36=67分钟
即刻觉察：30次
观摩作业：王丹，觉察，馨爱，林森，文君，清晨阳光
我看见：
1、我看见同事借款我心里不舒服，反行，发愿。执着点：怕吃亏。
2、我看见我想推开同事办公室的门去聊天，反行，去会议室活动活动。执着点：喜欢听同事讲同事和领导的八卦，听到别人的不是，自我有优越感。
3、我看见我面对失败的情绪觉察自责，沮丧，反行，回到当下的观雨。执着点：不接受自己失败，对自己期待过高。
修行总结：骑车觉察时，感受到我就是那条划着圆的腿。体会到老师说的：写诗时，我就是那首诗，开花时，我就是那朵花。
船长对我说的悄悄话：
修行总结很棒哦，失败的觉察咋没交上来~？不要错过。
【20】溪涵
静坐觉察 ：35+35=70分钟
即刻觉察：30次
观摩作业：稍后观摩我之前的5位
我看见：
1、我看见直播时我想私聊提醒某同学是不是不提豆豆妈妈好些?改，不说。执着点：想太多，顾虑太多。
2、我看见我不想工作想抄经，改，回到应该做的工作中。执着点：只想做自己喜欢的事，不分时间、地点。
3、我看见我不想和同事搭话，改，主动回她要不要纸（自己备了一提）。执着点：自大式心病，觉得自己比别人能力强。
今日修行总结：今天感觉到修行苦哈哈的，是自己太急于求成了，只想追求结果，忽略过程。
船长对我说的情话：
修行求什么成呢？没有一个成的修行。只有当下，离开当下就偏离了修行~ 修行没有果，在当下就是果~
【16】溪涵
静坐觉察 ：35+35+35=105分钟
即刻觉察：37次
观摩作业：晨曦，坦然，王丹、麦田、曼妮儿
我看见
今日修行总结：1、头一次认真记录了即刻觉察。2、因为要写作业，所以会特意练习《我看见》，并特意“改”。
船长对我说的情话：
特意改很棒啊,我们练习中需要刻章的练习~ 在行动中会越来越清晰的看见自我的小把戏
【23】溪涵
静坐觉察 ：33+33+34=100分钟
即刻觉察：约35次
观摩作业：王丹、小梅、曼妮儿、觉察、阿秀
我看见
1.我看见自己还想抄近道踩草坪过去，改，绕道。执着点：怕麻烦，喜欢走捷径。
2.我看见我听到菠菜给我按1.5元时很得意，觉得占到了便宜，改，再买一样别的菜。执着点：喜欢占便宜，喜欢得到。
3.我看见我在吃饼时，突然想查斑在哪条经络上，百度输入两字后，看见念头：查查，没事吧？改，放下手机，吃饼觉察。
今日修行总结：1、听完十大愿王，很想参加，感觉自己想要的太多，先放一放，先把目前的三件事做好。2、对40分钟静坐，有畏难情绪，决定从每日增加1分钟开始。
船长对我说的情话：
每日增加一分钟,被念头带跑了。不要给自己下定义“40分钟很难,允许自己慢慢来”,还没做，就下了定义做不到，找了一分钟的挡箭牌。
1、静坐60+随机静坐20，合计80分钟
2、即刻觉察约20次
3、抄心经2部
4、《我看见》
我看见我主持时表情冷漠，语速稍快，反行，语速放慢。
我看见会议后期我不想开着视频了，反行，开着、坐正。
我看见我错过了共修的机会，反行，争取一下。
1、静坐30+随机静坐10，合计40分钟
2、即刻觉察约20次
3、读诵金刚经1遍、抄心经1部
4、船长角度《我看见》：
5、《我看见》
1、静坐56+随机静坐10，合计66分钟
2、即刻觉察约30次
3、读诵金刚经1遍、抄心经1部
4、船长角度《我看见》：
5、《我看见》
6、点评同学作业
【5】吴宝 5月1日
我看见练习
毛学长和姐夫要去我老家看我爸爸。我看路途遥远，不想毛学长破费，想开自己的车，我还是坐上他的车。
吴宝同学，是想表达看见自己“总是多虑”的习气，然后反行，坐上学长的车？
如果是自己想说却又不好意思说出口，那么，反行就是先表达出来。
总之不继续纠结，回到当下，就很棒。