【】A组 星火

基础作业（必做）

每日静坐时长：15分钟*2

视频学习时长：宣四视频第六节1小时

情绪/我看见记录： 我看见中午父亲打电话说新买的豆浆机用不了，我说买的时候销售员不是演示给你们看了吗，我让父亲视频了一会儿，还是说不清，父亲有点烦躁了，我也有点嫌父亲事多，麻烦。转念，回答父亲，我过去看看，父亲问啥时候过来，我说现在就过去。

我看见去买衣服付款时，问打折或者有优惠吗，老板说没有，我想又不是商场，自己开的店，价钱都是自己说了算，又问一分钱都不能少吗，老板说不能。怕吃亏想占便宜的习气很强大，立即付款。

我看见早上打扫卫生时，随口一说，也是想找话和先生说，家里怎么这么多灰呢？先生回答:那是你心里灰多。心里瞬间不舒服，转念，回答先生，是的是的，修行正当时。

我看见苏桔老师问我今天早上怎么没参加会议，是不是有事情，我本想就势说是的，转念，不能说谎，回答:不是，是昨天晚上回来晚了，今天早上没起来。反而心里轻松自在了。

动作觉察练习时长： 吃饭觉察2次 走路觉察1次

精进练习（选做，鼓励挑战）： 课程笔记/感悟： 勇士的日常工作:

看戏（不试图改变任何人） 演戏（带着觉察，强大处下，不判断对错）

勇士的修行口诀:反者道之动（不期待，都是我的错）

勇士的障碍: 傲慢 散漫 所知障

勇士的修行进步表现: 自他评价有没有进步 被情绪控制次数有没有减少 梦中是不是提起觉察

WIKI链接： 作业提交至WIKI的链接 即刻觉察练习：