基础作业（必做）
1、每日静坐时长：
20分钟*2
2、视频学习时长：
1小时
3、情绪/我看见记录：
- 我看见先生为孩子考研的事，让我去托关系找导师，心里有些排斥这种做法，也认为是不可能的事。意识到心里的抗拒，没有像之前那样去反驳先生。默默祝福孩子能考上自己的目标院校。
- 我看见家庭群里，嫂子又在发她家孩子演出的视频，邀约群里家人去观摩，嫉妒心马上起来了，直接删了信息，仔细挖了一下，也不都是嫉妒心，还有就是不太喜欢她这个人。自己接受事物的角度很小，心里只有自己，祝福嫂子一家人都越来越好。
同事打电话问我:“**今天晚上请你们新上任的几位主任吃饭，你没去吗，没请你吗”。
【看】心里不舒服，被人遗忘了，被人忽视了，不被人尊重，还有点生气有点恼火。
【盯】胸口闷、堵
【改】默默祝同事们晚餐愉快（似乎改的没有力量，也不知道应该怎么改）
【挖】很在意别人对自己的看法，对权利，对权威的渴望。
俊池学长点评:
星火同学好，两个我看见练习和情绪觉察练习，都用到了“祝福”，很棒。 情绪觉察练习的作业看起来格式还不错，也看不出什么问题，不过我还是感觉到你的情绪还在，这个执着点并没破掉。哈哈，我的感觉也不一定对。 说点题外话，这位同事再找你聊天，你可以借机把演戏、看戏练一练，我觉得这位同事也许是很好的免费陪练呢，哈哈。 另一个点就是，你不觉得没去成这类饭局，多了几个小时安静学习、练习觉察，未必是一件坏事吗？[呲牙]
4、动作觉察练习时长：
走路觉察1次
吃饭觉察1次
精进练习（选做，鼓励挑战）：
课程笔记/感悟:
WIKI链接：
即刻觉察练习： <10次