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星火2025深海班在工作中修行

第三周

2025年3月9日

一、基础练习：

发愿

  1. 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
  2. 遇事发愿：
  3. 慈悲发愿：

二、我看见：

我看见母亲想带一点鸡粪放在车里回来，我嫌弃它太臭了，说让先生给他们弄或者发快递。

我看见车脚垫上面被弄得太脏了，有点点烦，止住，拿起抹布擦擦。

我看见表妹表姐疯狂的买衣服，试衣服，感觉她们被控制了，自己在这方面自由了一点，不再执著于这些东西。

我看见我对父母的情绪按钮还在，只是程度减轻了一点。

三、情绪觉察：

四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】

五、阅读《觉察之道》进度和心得：

六、视频熏习：《慧眼》

2025年3月8日

一、基础练习：

发愿

  1. 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
  2. 遇事发愿：愿妙心精舍事件不给单位和主管单位领导带来烦恼，所有的不顺由我来承担。
  3. 慈悲发愿：

二、我看见：

三、情绪觉察：

四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】

五、阅读《觉察之道》进度和心得：

第十一章《在嗔恨中修行》

第十二章《在生病中修行》

六、视频熏习：《慧眼》

2025年3月7日

一、基础练习：

发愿

  1. 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
  2. 遇事发愿：愿妙心精舍事件不给单位和主管单位领导带来烦恼，所有的不顺由我来承担。
  3. 慈悲发愿：

二、我看见：

我看见今天的活动不想去参加，之前每年的三八活动我都不想去参加，每次都是为人给自己打造一个良好的人设，勉强自己去的，今天早上到单位了，直接和负责人说我今天不去了。

三、情绪觉察：

四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】

五、阅读《觉察之道》进度和心得：

六、视频熏习：《慧眼》

2025年3月6日

一、基础练习：

  1. 静坐觉察时间：20+25分钟
  2. 动作觉察时间：吃饭觉察1次
  3. 即刻觉察时间：>5次
  4. 日行一善：
  5. 【四大勇士原则】a.不说谎 ：上周交的材料，今天打回来了，要重新写，同事说他在公安系统的哥哥的意思，是可以抵死不认的，我拒绝了，我如实说了，承担后果吧。 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过


发愿

  1. 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
  2. 遇事发愿：愿妙心精舍事件不给单位和主管单位领导带来烦恼，所有的不顺由我来承担。
  3. 慈悲发愿：

二、我看见：

我看见一天的心情很不好，又一次被妙心精舍事件困住一整天。

我看见了这种情绪，感受到心口疼。一边头脑告诉我要平静，一边不停地忙着处理这件事情。

我看见朋友一早打电话来说这件事情，我告诉自己要控制情绪，可还是被情绪控制了，事后，才想起朋友是出于对我的关心。

我看见上午张主任喊我一起去局里，在楼下碰到潘，他一副松弛地对我哈哈大笑，我心里也跟着松弛下来，感受到潘的好意。

我看见去到局里，杨主任让我不要有负担，安心工作，张主任和他说消息不传播，心里充满了感激。

我看见单位出的说明材料，完全是在袒护我，所以被统战部打回来了，感受到领导对我无限地信任和包容。

我看见下午张主任吴局长为这件事加班，心里充满了愧疚。

我看见王整个下午帮我写材料，心里暖暖的，大家都在帮我。

我看见吴局长从我身边走过时，表情很严肃，心想，完了，对我有意见了，有意见也应该的，谁让我惹麻烦了，突然又心疼起吴局长了，想去向他道个歉，心里又有点忐忑，想退缩了，不对，反者道之动，越害怕越要去，起身，去敲局长的门，门秒开，吴局长跟亲切地和我谈了一会，直到有其他同事进去。

我看见区统战部好多要求，心里升起了抱怨，樊城区就不是这样办这件事的，开始有点思他人过了，止住，接受所有，只是连累了几位同事和领导，心里愧疚呢。想自己多承担点，不要殃及领导。

我看见好多好多的情绪和念头，想起来觉察，立即觉察又消失。身体不舒服了。

全天疲于应付事情，觉察不在线，但也能偶尔想起要觉察，停一下下，感受一下身体，感受一下呼吸，可是几秒钟就被带走了。

感恩这件事情，让我体会到觉察的重要，感恩这件事情，让我感受到之前感受不到的恩典。

感恩必经之路，感恩蓝狮子老师，感恩绿荷老师，让我在逆境中，可以滋生一点力量，可以靠您们来续命！

三、情绪觉察：

四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】

五、阅读《觉察之道》进度和心得：

六、视频熏习：《慧眼》系列半小时

2025年3月5日

一、基础练习：

二、我看见：

1、我看见给汇通公司（所属二级单位）领导打电话，沟通工作事宜，对方不是很配合的语气（这种感觉，是自己头脑编的故事，是期待别人对自己很尊重），心里有些烦躁有些生气，挂了电话，意识到觉察失败了。默默地说声对不起、祝福您。

2、我看见好为人师的习气。

同事说起他的事情，我不假思索地说＂早跟你说过了，你不信＂，看到得晚了，同事接着说下去时，我只听。

3、我看见自私自利，不愿包容他人的心。

潘书记说科室整合后，我要搬到财务科大办公室办公，心里不乐意了，想还是一个人一间办公室。想想别人都是几个人一间办公室，凭啥一直要这样，应该心存感恩，以后大家一起办公，可以更好的对治习气了，修行的时候到了。

三、情绪觉察：

四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】

五、阅读《觉察之道》进度和心得：

第八章

第九章：《在吃饭中修行》，当你每次吃饭都能想到《金刚经》中佛陀吃饭的场景 时，你已经在意念佛陀了，就跟很多人意念耶稣、意念观世 音菩萨一样，有益无害，还会升起很多善念。如不要傲慢， 要亲力亲为，众生平等……

第十章《在吃屎中修行》真正的修行人，要降伏自心！ 拒收是当场行为，修心则需持续一生。心若不能合于 道，就算当场拒收，事后回忆起来又会气愤不已，终究还是 吃到了屎，搞不好会吃上一辈子。 请注意，心合于道不是“忍”，而是用道去“化”。当人 在强忍的时候，其实已经起了瞋心，多少吃下了一些屎。若 不能化解，终有一天会忍无可忍，大吼一声：“我忍你很久 了！”然后积粪喷涌而出，一泄如注，前功尽弃，贻害无穷。 当心合于道，“屎”根本就不存在。

所以，最好的方式是要心合于道，此时，你会明白，心 本来无比清净。

六、视频熏习：《慧眼》系列1小时

2025年3月4日

一、基础练习（每天必须完成）：

a.不说谎：直接告诉同事不想上班时间聊天。

b.不占便宜：

c.不抱怨：

d.不思他人过：

二、基础练习（可选完成）

三、我看见

  1. 今天上班第一时间给党办主任打电话，告知她我来了，可以随时做笔录，内心的坦荡，和对他们工作的尊重及配合，并在心里发愿，愿由我的这次事件，带给他们不一样的感受，我可以在逆境中如沐春风。也默默地感恩他们对我无限的信任，当面向党办主任表达了感谢和歉意，找机会要对书记和局长表达感激之情。
  2. 下午，同事打了几遍电话，喊我去他办公室聊聊天，我不想去，找了个理由，同事说：“你是不是不想来呀？”我回答：嗯
  3. 书记，党办主任和行政办主任约谈我做笔录，我很主动很配合，都到场后，准备开始时，书记说＂别问了，也别填了，把电子版的发给你，你自己填一下，我们现在拍个照就好了＂，就这样，我昨天焦虑的做笔录在我们几个人笑谈中就完事了。
  4. 吴局长交待他们不扩散消息，本来应该是监察科做的工作，却特意安排两位他信任的同事来做，而且嘱咐他们保护个人隐私。我看见了之前从未感受到的被关心被信任，深深地感动！

四、情绪觉察

五、挑战【善良24小时】【关爱24小时】

六、阅读《觉察之道》进度和心得：

第七章

修行不是为了快乐，不是为了变得善良，不是为了过得 更好，那又有什么用？ 修行可以让人增长智慧，让人认识真相，让人得大自 在。这么说过于笼统。如果你还要继续问，那就是：我们无 法决定生活，但修行可以让我们决定如何面对生活。修行可 以让我们有能力面对一切困境。 修行，我有个口诀，也教给你：自己最差，老实听话！

七、视频熏习：《慧眼》系列半小时

2025年3月3日

一、基础练习（每天必须完成）：

a.不说谎：

b.不占便宜：

c.不抱怨：

d.不思他人过：

二、基础练习（可选完成）

三、我看见

今天调休在家，终于鼓足勇气在群里向大家求救，得到蓝狮子老师的回复的那一刻，又一次泪崩。自我介绍时，老师的回复让我哭了，今天老师及同学们背后默默地关心，让我N次湿润了双眼。

特别感谢原上草同学给我的点拨，他告诉我，我还没联系他的时候，就在好几位同学把的我问题发给他了，纯粹利他之心，感动得我在敲下这段文字的当下，又一次流下泪水。

我因这件事情郁闷恐惧的同时，我收获了从未体验过的恩典，同学们的关心，老师的教诲，家人的陪伴与付出，领导的偏爱……

感恩！感恩！无比感恩！

四、情绪觉察

接到书记电话，问我是不是只调休一天，让我明天去单位了找一下党办主任，我问有什么事，书记吞吞吐吐地说吴局长安排他们对我的那个事情做个笔录。能听得出书记语气中的难为情。

【看】心烦，恐惧，担心

【盯】心跳加速，双手抖，心口疼

【挖】太在意别人对我的看法，感觉名声要坏掉了，脸要丢尽了。

【改】一直盯，身体慢慢恢复平静，坦然面对吧，决定明天去了主动找他们做笔录，并告诉他们不用为难，也感谢他们和领导对我的关心。

五、挑战【善良24小时】【关爱24小时】

六、阅读《觉察之道》进度和心得：

第六章：放下执著

放下执著，不是放下一切，而是放下对一切的执著。

七、视频熏习：《慧眼》系列小时