【3】A 组 星星 （3月27日-3月30日）

基础作业（必做） 每日静坐时长：30+0+30+10

视频学习时长： 宣讲员四:《勇士之道》82+0+0+0分钟

情绪/我看见记录： 1、第二天学习wiki，还是不会操作，看见自己烦躁、想放弃的念头，银杏同学及时出现手把手教我操作了一遍，学会了发现好简单，又看到自己喜悦的念头。 2、和朋友在一起聊天，她总说她的东西多少钱，嫉妒、评判的念头升起，告诉自己那是她的模式，我不要评判、跟随。

动作觉察练习时长： 起床觉察:1+1+1+1 走路觉察:2+2+2+2 吃饭觉察:3+3+3+3 洗碗觉察:2+0+0+2

精进练习（选做，鼓励挑战）： 每日一善：2+2+2+2 发愿练习：2+1+1+1 即刻觉察练习:10+6+10+9

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣讲员四:《勇士之道》01感悟 修行是要实修，融入到生活中去，还要有信心。

安住当下、专注的体验每一个当下。 法供养很重要，认真学习，好好把方法用到生活中。把执着、自我的心交出去。

不要对未来没有发生的事焦虑，以前我是会对没有发生的事焦虑、失眠的，现在明白不用焦虑，可以做好准备见招拆招就好了。