【】A 组 星星

 (4月21日-4月23日）

基础作业（必做） 每日一善：1+2+1 发愿练习：2+2+2 每日静坐时长：30+30+30 视频学习时长： 《面对生活压力的三点建议》8分钟 《勇士之道07》60

动作觉察练习时长： 起床觉察:1+1+1 走路觉察:2+2+2 吃饭觉察:3+3+3 洗碗觉察:0+1+2

情绪/我看见记录： 我看见 1、听到开门的声音，想着不会是老爸这个点就给我送饭吧(看见想抱怨的念头)，等等看，原来是老爸来后面有事，头脑再编故事误会了。

【情绪觉察】

精进练习（选做，鼓励挑战）： 即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

《面对生活压力的三点建议》8分钟 修行，不是让你能赚更多的钱，不是让你不发脾气，不是让你变得善良，不是让你做个好人，不是让你运气越来越好，不是让你生活过得越来越顺。 我理解的修行，是让你有能力面对一切困境。(牢记) 1、更清楚的认识自己，提升能力。 2、放低姿态，把工作当成修行。 3、珍惜当下，把经历当财富。 这三点也是我需要提升的地方。

我现在面临的问题是不自觉的想要自己完美，不抱怨、不发脾气，这两个情绪一出现会时刻提醒自己不能那样，这也是方向不对了。