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一、我是谁
二、自我认知
觉察是人生的必修课
觉察是一扇门，打开它，你会体验到一个全新的世界。
每个人的世界，就是一个梦。哪怕你睁着眼睛，也在做梦。每个人都有自己的梦，一万个人，有一万个梦。你无法进入他人的梦，哪怕你和他睡在一起。你无法看清自己的梦，因为你一直在沉睡。
觉察的意义
自古以来，那些圣人和诸佛的教导，都只有一个目的：醒来。修行，如果说修行有目的，那也只有一个目的：醒来。觉察，也是为了让你醒来。你懂了觉察，练习觉察，至少你能看见自己的梦。是的，这可能是个你从来没有体验过的世界。当然，能不能醒来，不在方法，不在老师，而在你自己。
- 觉察，它像一把宝剑，可以让你的烦恼消失，让你的选择更有智慧，让你从内卷中超脱，让你不被情绪掌控。
- 所有的快乐，都来源于希望别人快乐。
- 所有的痛苦，都来源于希望自己快乐。
- 觉察，允许一切的发生，让自己做个柔软的人，就像哈达一样。
- 觉察，是一种新生命的体验，当我们的心能够安静下来的时候，境由心生，静能生慧。
- 觉察，可以让你感受到生命中的那些错过。那些美好，那些风景，那些艳丽，都可以成为生命中记忆的美好，成为爱的温暖和力量的源泉。
- 通过觉察学习，可以让我们自己更好地处在当下，你可能很久没有看过一朵朵花开，没有聆听过夏至这一天，蝉鸣的声音，没有欣赏过雪落雨滴的画面。
- 通过觉察学习，静水流深，光而不耀。你会发现很多外在的东西，仅靠过度的用智，用计，用术，是得不到的。
觉察的方法
坐下修
感知身体的动作
看见当下的念头
坐上修
静坐觉察，顾名思义，静坐 + 觉察。你只要安静坐着，什么都不做，知道此刻的正在发生，就是静坐觉察。