• 打坐：每日两次各30分钟以上

• 闹铃觉察 3+5+4+5

• 动作觉察 1×4

• 即刻觉察 2+4+4+2

• 随机静坐觉察 1×4

• 发愿 11+21+13+7

• 日行一善 1×4

• 抄经 1×4

• 看《勇士之道》17～32页

• 《蓝狮子谈修行的方法》01~04

01、宣讲员的4个做事原则

1. 不要公开地称赞七师傅：一是七师傅自谦说德行不够受不住，二是避免别人认为这个团队在搞个人崇拜。
2. 相互之间的称呼是同学，不是家人，不是同修，不是师兄。家人太亲近，不是同修是因为我们不是一个学佛的平台，我们是一个公益组织。同学之间不用负责任，一同学习；同学又很亲近。
3. 不要在公开的群里头说一些我们内部沟通的词。比如：“礼物”，“觉察”等。新手村、智慧心诚里都不要说。
4. 所有的修行都是针对自己的，大家不要去好为人师，不要拿这些东西去要求别人，包括同学。要和光同尘。

02、不另有所图

1. 赞美别人的时候不要怀有目的；发愿不要带有目的，要足够纯粹，不另有所图；
2. 修行也不要追求增长智慧，要纯粹利他。修行利他身体有病的时候可能是障碍，但不是束缚。
3. 心打开，慢慢训练，看到自己的自私时可以放下，慢慢变得纯粹。
4. 修行是对治自己的执著，不考虑自己。
5. 修行不要做交易，可以反过来发愿回向。

03、你的角度有多大

1. 有四种类型的人:①有的人看不出来他属于哪种类型，四种类型都有，而且随时变化；②有一个修行人修行很好，跟他接触的大明星、大企业家，特别底层的人跟他聊起来都挺好的；③按钮消失的人；④有人总有看不惯的地方，有人无所谓。
2. 有的人角度很大，能接纳的范围就很大。最大的角度是360度。
3. 打开角度的方式：看见一个模式，解决一个模式，角度就展开一点；更厉害的是退到原点，哪个角度都能适应，没有看不惯的事情，没有接受不了的。
4. 如何停在原点：且听下回分解。需要多次练习。能到钝角的人在生活中已经被称为智者了。

04. 修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍

1. 真正的修行是对治我们的这颗心，降伏其心。
2. 什么叫对治我们的这颗心？关键的一点是你会不会被情绪控制。有没有一些东西会挂碍你。如果有东西挂碍你了，这个时候就是对治心特别好的时候，这个东西就是抓手。
3. 几乎没有人不需要对治。

• 我看见我跑步时想着下一件事情的念头，回到当下继续跑步

• 我看见我打坐时想到娃的升学问题，内心有纠结

• 我看见抄经7天忘记了种福田打卡时的得失心

• 我看见我打坐时听见狗在门外打架的声音影响了我时的愤怒情绪

• 我看见我做事时没有耐心

• 我看见我屁股上有一个疮打坐时疼痛想要挪动位置的念头

• 我看见我贪吃的习气很难改变，还有想要寻找解决贪吃一劳永逸方法的潜意识

• 我看见遇到同事在看手机时不想打招呼的念头，这时同事抬头向我打了招呼，我看见我的要主动打招呼的反思

• 我看见同学发来的拼多多助力时心里升起抵触情绪，陪她演戏，帮她助力

• 我看见我对于队友工作上的事没有及时处理升起的思她过的念头

🌈2024年11月13日23:47小青船长点评：

@行者 行者同学好呀，基础作业不错[强][玫瑰]

我看见中，狗狗打架是狗狗的静心，狗狗表示很无辜～

看见自己的习气与模式，全力以赴去对治，别错过。不然，小小行者经常会蹦哒出来，扰行者静心[憨笑]

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• 打坐 69+62+77

• 闹铃觉察 3+4+3

• 动作觉察 1+1+2

• 即刻觉察 2+3+3

• 随机静坐觉察 1×3

• 发愿 12+5+11

• 日行一善 1×3

• 抄经 1×3

• 看《勇士之道》1～16页

• （暂未开通权限）

• 我看见保险推销员给我推销车险时我的不耐烦情绪，继续耐心交流。

• 加入摩鱼班预备营后看到群公告作业要求，又感到压力，看到自己的焦虑、执著（怕苦怕累想清闲）。

• 看到反复讲解的简单问题学生都不理解时自己的着急，继续耐心讲解。

• 看到看到同事时不想打招呼的念头，勇敢地走过去。

• 看到看见队友买零食花了好几十元时我感觉是在浪费钱的心情。

• 我看见了自己肚子饱饱的却一直想吃东西的念头，不跟随。

• 我看见网络不好时心中升起不高兴的情绪继续

🌈2024年11月10日14:22小默船长点评：

加油哦🌹🌹🌹

分享一句话给你:真正的自由是心无挂碍。

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